うつ病を考える家族会コミュのパニック障害と低体温

私達の体は６０兆個の細胞からできています。健康になるためには、これらの細胞が
元気で正常に活動できる環境を作って上げることが必要です。
そのためにもっとも重要なことは体温、酸素、栄養です。

○体温について
体温が低くなると死に至ることはなんとなくイメージできると思います。
健康な人間の体は自律神経の働きによって体温が３７度ぐらに保たれます。
なぜ熱が保たれるかというと酵素の働きに関係しています。

私達の体は対外から取り入れた栄養を消化して吸収し、体の中でそれを原料して各細胞を作っています。
野菜を食べても魚や肉を食べても全部細かく消化して体内に取り入れています。そして
それらを原料として自分の体に合うように作り変えているのです。
骨、内臓、皮膚等のすべてがこのように消化した栄養を元にして体内で作られます。
古くなったところは壊されてはまた新しく作られるということを繰り返しています。
つまりは体内は化学工場のようなものです。栄養素を元にして必要なものを作るのです。
必要なものを作るときに大切な働きをしているものが酵素なのです。
酵素がないと化学反応が進まないのです。その結果として必要なものが不足したり
出来なかったりすると体の調子が悪くなったり病気になってしまいます。
なぜ体温が大切かというと、酵素が効率よく働くためには３７度ぐらいの体温が必要となるからです。
だから私達の体温は３７度ぐらいに保たれているのです。

近来体温が低く体が冷えている方がいます。体が冷えると酵素が働かないので
さまざまな症状となって現れます。例えばセロトニン、ノルアドレナリンなどが作られないと
うつ症状となって現れることになります。

手足が冷えるのは、体の深部体温が低くなるのを防ぐために、自律神経が働き血管を収縮させて
熱が放出されるのを防いでいるからです。この働きは自律神経が正常のときに起こる体の反応です。
この反応で深部体温が保たれるとまだ体は正常に働けますが、保たれなくなると低体温となってしまいます。

低体温は本人が気付いていないこともあります。自律神経の働きが正常でない場合は、血管を収縮する
ことができません。だから手足の冷えを感じないのです。実は深部体温が低い場合があります。

低体温を根本から改善するためには、筋肉を付ける必要があります。人間の熱は７０％は筋肉で作られます。
筋肉量が少ないとどうしても低体温になり易いです。筋肉は存在するだけで熱を作りますが、動くことによって
発熱量が上がります。運動が健康に良いと良く言われますがそれは血流を良くして体温を上げるからです。
運動しないと低体温は避けられません。

食べ物に関しては、たんぱく質（肉、魚、卵等）が大切です。糖質（米、小麦、甘いもの）も熱にはなりますが
消化してエネルギーになるのが早いので食事して２時間ぐらいしか持ちません。
たんぱく質は長時間かけてエネルギーになるので、その分だけ熱を保てることになります。
糖質ばかり食べていると、食事をして２時間ぐらいで低体温になり易くなります。
特に砂糖等の甘いものは食後２時間後ぐらいに急激に体温を低くしてしまいます。だから注意が必要です。
低体温になるとセロトニンが低下してしまいます。低体温を上げようとしてノルアドレナリンが放出されます。
そうすると心臓がバクつき不整脈やパニック発作が起きやすくなります。

パニック障害の方には、筋肉が少なく低体温の方が多い。
たんぱく質を食べない。野菜ばかり食べて、糖質、甘いものが好きな方が多いという特徴があります。

動かない生活をしてしまうと筋肉量、発熱量の低下から慢性的な低体温となります。
そうすると、うつ病の症状となって現れます。
うつ病とは酵素の働きが悪く、体全体の細胞が元気に働けない状態になってことを意味しています。
ときおり、体が低体温を解消しようとしてノルアドレナリンを異常なほど放出します。
ノルアドレナリンが気持ちを走らせる作用があるので、不安や恐怖が大きくなったり、暴れたり
異常行動をしたり、考え方に融通がきかなくなり周りが見えなります。頑固にもなったりします。

健康になるためには、体温の低い朝のうちに体を動かして体温を上げて一日のリズムを作り活動することが大切です。