うつ病を考える家族会コミュのＮＯと言ってみる

ＮＯと言ってみる。

なんでも、笑顔でＯＫって言ってくれる人は、良い人と言われていますよね。
誰のこころにも、良い人で居たいという思いはあるはずです。
私もそうだったと思います。

人の脳には、ミラーニューロンという回路があることをご存知でしょうか？
ミラーニューロンとは、人の行動を見ることで、自分の脳も、同じ行動をしている
ときに活性化する部分が活性化するんです。

例えば、笑っている人を見ると、楽しい気分になる。
怒っている人をみると、気分が悪くなる。
泣いている人をみると、悲しくなる。などなどです。

人の行動を見ることで、自分の脳にも同じ変化が起きるんですね。
この回路は、社会的に同じ価値観を持ち、協力して暮らして行くために
人間に備わっている本能なのだと私は感じています。

親が喜んでくれることは、良いこと。自分も楽しくなれる。
親が悲しんでいることは悪いこと。自分も悲しくなる。
無意識ながら、そういう学習を繰り返して、人のこころは作られます。

ＯＫって言うことは簡単なんです。
なぜならば、ＯＫには、親が喜んでくれるというイメージがあるからです。
それが良いことという意識が無意識ながら存在しているからです。

ＮＯだと言って、認めてくれる親って、そうそういませんよね。
親は、子どもの為を思い、愛すれば愛するほど、ＯＫだけを褒めるものです。

だから、ＮＯだと言うことは難しいんです。
そこには、親が悲しんでいるイメージがあるんです。


こころが成長するためには、ＮＯだと言うことが必要なときがあります。
人は幼少の頃には、親と自分の違いが良く分かりません。
成長するにしたがって、親と自分は違う存在だということを意識できるようになります。

自分を意識するということは、親から自立して暮らせるようになるために
とっても重要なプロセスだと思います。

自分を意識できるようになると、ＮＯが言えるようになります。
ＮＯと言うことを認められることによって、自分を意識できるようになるのです。

ＯＫと言っても良いし、ＮＯと言っても良い。
それは自分の意思で決めること。このバランスが取れている人はこころが健康です。

ＮＯが言えない人は、まだ、こころが成長できていない状態です。
自分を意識できていない状態です。体は成長したけど、こころはまだ成長過程です。

ＮＯが言えない人は、自分がＮＯと言わなくとも
相手がそれを感じ取ってくれることを激しく期待します。

その期待の強さはどこからくるかと言えば
泣けば、あやしてくれた母親の記憶だと言われています。

ＮＯが言えない人は、こころが成長過程です。
成長過程にある人は、守ってくれる人を求めるのです。

大人になれば、そうそう泣くわけにも行きません。
そうなれば、気付いてもらう為に、拗ねたり、相手の嫌がることをしたり
心配させることをわざわざしたりします。


私も、３０代後半にそいういう自分がいることに気付きました。
結婚したことで、そういう自分を知ることができました。
それまでは、自分は良い人だというイメージがありました。

結婚するまでは、自分の嫌なことがあると逃げて、避けて通る
ことができたので、問題が表面化することがありませんでした。
結婚すると、常に一緒の空間にいるので逃げることができません。

相手に分かって貰うために、拗ねてみたり、機嫌を悪くしたり
調子を悪くしたりしてきました。
あるとき気がついたのは、これじゃ通じないないなということです。
今にして思えば、こころが成長できた瞬間だったように思います。

ある時から、相手に分かって貰うための小細工をすべて止めてみました。
それを止めることは結構苦しかったように記憶しています。
なんでしょう。物凄く我慢している感じでした。
結局、拗ねてみたり、機嫌を悪くすることは発散のために必要だったの
かもしれません。

それをしばらく続けていると、妻のうつ病が良くなってきました。
いつの間にか我慢しているという感覚はなくなりました。

私はＮＯとは言えませんでしたが、態度でＮＯを言っていました。
それが自分を主張することだと思っていました。
自分を大切にすることだと思っていました。
今にして思えば、意固地だったと思います。
ただ、相手に気付いて欲しかった。ただそれだけなんでしょうね。
相手に期待する気持ちが物凄く大きかったのだと思います。
その気持ちが少し和らぐと、それは妻にも伝わったのだと思います。

自分が変わると、相手が変わって見えたのかもしれません。
妻は妻でそんな私を見ながら、自分なりの成長を遂げていたんだと思います。
それと、うつ病が良くなったことは関係しているのかどうかは分かりませんが
私にとっては貴重な経験となりました。

そして、今はカウンセラーになった妻に教えて貰ったことがあります。
「ＮＯと言っても良い」ということです。

実践してみると、意外になんでもないですね。
嫌なことを嫌だといっても、嫌われることは全くありません。
以前よりも事が上手く運ぶようになりました。
不思議なものです。

拗ねていないでＮＯと言ってみると、結構変わって行きます。

成長するために、自信を付けるために
自分を意識できるようになるために。

ＮＯと言ってみましょう。