◆ストレッチ整体トレーニングコミュの股関節の痛み

今日、コミュに入らせてもらいました

切実に、体柔らかくしたいと思ってるんで、よろしくお願いします

突然ですが、私は２年ほど前に、無理なストレッチ（Ｙ字バランスをしていて、バランスを崩し、無理に足を開いてしまいました

）をしてしまい、それからずっと股関節に痛みを感じています。ひどいときは、開脚しても60°くらいしか開かなくなってしまいました。空手をやっているのですが、痛みが少し和らいできてもまた練習で痛めて・・・というのを繰り返すうちに、どんどんひどくなってしまいました。

今は、甘いものを控えて野菜をたくさん食べるようにしたり、練習に気を使ったり、オステオパシーという治療に通ったりしていますが、やはり元のようにはなかなか戻ってくれません・・・・・

慢性化した痛みには、どのような対策があるのか、もしよければ教えてほしいです。

コメント(12)

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[1] mixiユーザー 06月08日 12:36

無理なストレッチというより、急激に筋肉が伸張されてしまい、
大きく損傷してしまったのだと思いますが、
どの筋肉が損傷したかによって、
また、損傷の程度によって、適切な対象法は変わってきますね。

どうしても文章だけで伝えるのは限界がありますので、
お近くで筋肉に対して適切なアプローチをしてくれる
施術院・治療院があるといいですね。

[2] mixiユーザー 06月08日 13:21

病院に行って、すべてを休むのが一番。

痛みが消えたら、痛くならないように運動再開。

痛みが出たら、また休む。
酷いようなら、病院。

痛みがなくなったら、痛みが出ないように運動再開。

[4] mixiユーザー 06月09日 05:39

３年ほど前、合気の稽古で膝を痛めて稽古を休みました。
いつまでも痛みが取れず９ヶ月後恐る恐る稽古を再開しました。
痛いですから休み休みの稽古でしたが、１ヶ月ぐらいして痛みが消えていきました。

人間の身体は横の動きに弱いです。
ムリなストレッチで痛められた由、その後の稽古でも痛めるということですよね。
稽古のとき、脚の外転か外旋の際に負荷を掛けたときに痛みが発生しているようです。
横に拡がるのを防ぐために筋肉が緊張して固くなるように思います。

空手の方に聞いたのですが、三戦（ｻﾝﾁﾝ）の型がありますがこれは足の外側小指のラインを両足平行にする由です。
これだと足を外旋・外転をするということがなくなってきます。
稽古のときお足の動きをよく観察してみてください。

[5] mixiユーザー 06月09日 23:59

みなさん、ホントにありがとうございます

整体だけでなく、外科のようなところにも通ってみようと思います。
稽古も休まないと、自分のためによくないですよね…

いろいろなアドバイス、ありがとうございました！皆さんのコメントや、このコミュを参考にして、早く治したいと思います

[7] mixiユーザー 06月10日 20:45

ケーンさん

右手首、腱鞘炎は自分のクセ・生活習慣ですからサプリではムリでしょう。

少しは楽になるかもしれません。
まず前屈します。
両手を合掌して掌の手首に近い部分だけくっつけて、他の部分は離します。
その状態で手首に近い部分を軽く軽くぶっつけます。
３０秒を１～２回です。
少々でも効果あれば朝晩おやり下さい。
終わったら前屈します。
前より深く曲がるようならば少しは効果があったものと見ます。

[8] mixiユーザー 06月11日 01:05

ケーンさん
手首はけんしょう炎と診断されましたか？関節炎では？あまりにも治りが悪ければドゥケルバン等もありえると考えて一度でいいので整形外科へ行かれた方が良いですね
今医薬品でもサプリメントも豊富に出ています
頑張り屋さんのケーンさんの事だから…自力でっとなる気持ちもわかりますが、一度でいいので行って見て下さいね

[9] mixiユーザー 06月11日 09:29

＞7:たーさんさん

>前より深く曲がるようならば少しは効果があったものと見ます。

前屈の可動域が増えたことと、腱鞘炎が少しでも改善されることと、
どのような相関性があるのですか？

[10] mixiユーザー 06月11日 11:32

ん？

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