◆ストレッチ整体トレーニングコミュの開脚の限界は骨格にあり？　　　　　　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5552667&comm_id=275789

スプリッツ（前後に開脚）は出来るのですが、横開脚がある一定のところから開くようになりません。努力あるのみと思い、毎日していたのですが、ハムストリング
の付け根のところを肉離れしてしまいました。

知り合いから、“横開脚は骨格によって出来ない人もいる”
と言われたことがあるのですが、本当なのでしょうか？
どなたかよい方法を知っていたらぜひ教えてください。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　体をやわらかくしたい（前屈）　　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=6011068&comm_id=275789
　毎日続けて一年で180°開脚！　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5929328&comm_id=275789
★開脚の限界は骨格にあり？
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5552667&comm_id=275789
　二重関節？
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=4973000&comm_id=275789　

コメント(20)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 03月27日 17:47

　＞Rinaさん・・・

　スプリッツ！？・・・

　ちょっと意味がわからないのですが、どのような動きなんでしょうか？

　確かに努力でできる人もいるかと思いますが、個人差がありますので、毎日やってもできない人はできません・・・

　体をやわらかくしたいのであれば、お風呂上りに、柔軟体操（ストレッチ）を毎日欠かさずやることが始めの一歩です。

怪我を治すまでは無理はいけませんから、安静にしていた方がよろしいかと思います。　お大事に！！

[2] mixiユーザー 03月27日 20:23

スプリッツって、片足を前にズルズル～って滑らせてやる開脚のことですよ。

座って脚を横に開いてって言うのが出来ないんですよね。私も同じなので、気持ちわかります。

[3] mixiユーザー 03月27日 21:03

バレエを習ってるんですが、先生いわく
骨盤の位置が人によって前に付いてる人、
後ろに付いてる人、と場所が違うので
簡単に開く(横に)人と行かない人がいるんだそうです。
あと骨盤がいがんでると出来ないっていうのも聞いた事があります。
なのでスプリッツはどちらかというと
横の開脚よりしやすいんでしょうね。

[4] mixiユーザー 03月27日 21:56

お相撲さんは「股割り」で無理やり股関節を開いて、あえて内転筋を伸ばす（というか切る）と聞いたことがあります。

もちろん、そんな事しちゃダメですよ～！！！

Rinaさんはダンサーさんですか？
体は柔らかい方が良いけれど、目的にもよりますよね。

それによってストレッチの方法も、いくつかあると思いますよ。

[5] mixiユーザー 03月28日 08:00

みなさんコメントありがとうございます。
すっかり書くのを忘れていましたが、実は私もバレエダンサーです。
そんなわけで、もちろんのこと毎日ストレッチはしてるんですが、なぜか横開脚だけダメなのです。(;_;)

骨盤がゆがんでるから、というのは確かにあるかもしれませんね。カイロ行ってみます！

友達のバレエ教室ではペコさんのいうお相撲さんの「股割り」のようなことを小さいときに全員やらされているそうで、全員横開脚が開くのだから、誰でも開く！と言われたんですが・・・。

もちろん、横開脚が真横に開かないからといって、バレエが踊れないなんて思ってはいませんが、身体条件も重要視される世界なので、開けるに越したことはないかなと思ったのですが。

[6] mixiユーザー 03月30日 14:19

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　こころ様からの情報です。
　http://mixi.jp/show_friend.pl?id=2068057
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

世間一般で普通にストレッチやっている角度ではイタイだけで
効果は低いのです。股関節には最小限の痛みで最大の効果を出
す角度があり、骨盤や膝や足関節の向きも関係します。開脚
１８０度は時間かかりますが、１５０度くらいまでなら短期間
でどうにでもなります。

■その方法

　?骨盤をまっすぐ立てて、腹筋を伸ばす。
　?足は完全に真横方向へ開く。
　?膝と足の指を完全に天井方向へ向ける。
　?足の裏は浮いてよい。
　?手は床につけず、壁などの手すりにしがみつく。
　?３０秒耐える程度でよい
　?硬い人は１週間に２回程度からはじめる。

　（ある程度柔らかくなってから回数を増やす）

　硬い人はざっとこの程度でしょう。
　中～上級者向きのストレッチは痛いですから今はしなく
　ていいです。回数や時間は少なくても構いませんから、
　とりあえずストレッチの習慣付けから始めましょう。

http://mixi.jp/view_message.pl?id=551ee34275015905142a61b98984be71&box=inbox

[7] mixiユーザー 09月05日 22:47

最近お風呂上がりに横開脚に挑戦してみているのですが、
はじめのころ順調だったのですが、
このところ足を開くと股関節が痛いのです。
痛めてしまったのでしょうか？

無理せず横開脚できるようになるための準備段階のような、
股関節を柔らかくするストレッチをご存知でしょうか？

[11] mixiユーザー 06月19日 23:30

横の開脚が好きで、もっと柔らかくしたいと思っています。
一応180度ぐらいまでは開くのでちっちゃいイスで段をつけて横の開脚をしています。
が、横の開脚って最大でどのくらいまで開くのでしょうか？？
僕が高めたいのは、座位で前に足を伸ばして、爪先も膝も天井のまま開いていくときの横の開脚なのですが…

[16] mixiユーザー 04月25日 10:25

＞Rinaさん

>知り合いから、“横開脚は骨格によって出来ない人もいる”と言われた

まず、お知り合いというのは、医療に関わっている方でしょうか？

コメント8で力士のことが書かれていますが、
多くの力士が開脚できるようになっていることから、
骨格によって出来ない人もいるというのは、稀なケースかもしれず、
Rinaさんが当てはまる可能性は低いように思います。

>骨盤がゆがんでるから、というのは確かにあるかもしれませんね。カイロ行ってみます！

とりあえず、こちらを読まれて熟考されてからの方が良いと思います。
「整体とカイロ、意外と知らない真実」
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=83492435&owner_id=1143861

[17] mixiユーザー 05月28日 21:22

私も横開脚だけはいつまでたってもダメで・・・90°くらいしか開けません。
２～３年くらい毎日ゆっくりストレッチしてたんです。

生まれたとき股関節脱臼で手術はしていないので、それが原因かな？と勝手に思ってます。開けるようになれたらなぁ・・・