食品学コミュの栄養素抜粋情報　マグネシウム　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1660964

マグネシウムを含む食品

　　　　　　　　　　　　mg／100g
（風乾）こんぶの根　930
（風乾）わかめ　　　900
（風乾）こんぶ　　　870
白ごま　　　　　　　350
アーモンド　　　　　338
黒ごま　　　　　　　350
カシューナッツ　　　251
らっかせい　　　　　206
ゴボウ　　　　　　　196
いんげん　　　　　　183
小豆　　　　　　　　172
抹茶　　　　　　　　170
くるみ　　　　　　　160
大豆　　　　　　　　140
玄米　　　　　　　　120
小麦　　　　　　　　120
脱粉　　　　　　　　111
赤じそ　　　　　　　100
マガキ　　　　　　　84
三寸にんじん　　　　81
納豆　　　　　　　　73
青じそ　　　　　　　65
赤貝　　　　　　　　62
ほうれん草　　　　　57
ねぎ（緑色部）　　　56.5　
ハマグリ　　　　　　54
アサリ　　　　　　　54
えだ豆　　　　　　　53.4
ひじき　　　　　　　53
ズワイガミ　　　　　50
大正エビ　　　　　　50
くり　　　　　　　　49.5
サザエ　　　　　　　48
キハダマグロ　　　　47
スルメイカ　　　　　47
伊勢エビ　　　　　　46
さつま芋　　　　　　46
タラバガニ　　　　　44
カツオ　　　　　　　43
車エビ　　　　　　　43
カキ　　　　　　　　39
ヤリイカ　　　　　　39
貝割れ（大根）　　　39
芝エビ　　　　　　　38
コイ　　　　　　　　37
アジ　　　　　　　　34
ヒラメ　　　　　　　34
マアジ　　　　　　　32
ニシン　　　　　　　32
セリ　　　　　　　　32
キクナ　　　　　　　31
ワカサギ　　　　　　30
マダイ　　　　　　　30
かぶの葉　　　　　　3030

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　別項目　マグネシウムも参照ください。
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　マグネシウムの食品中含有量　データ
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　厚生労働省発表17年7月1日　栄養全般
　　http://hfnet.nih.go.jp/usr/wadai/kinouhyouji.pdf