健康的にヤセル！！コミュの水分の代謝・２

前回は「水分の代謝」がうまく出来ていない方は運動しても、食事制限してもダイエット食品を使ってもなかなか痩せないと載せました。今回はどの様に「水分の代謝」をしていくのかを少しづつ書いていきます。

まずは肥満と「水分の代謝」の関係ですが、人間はただ多く食べるから太るのではありません。世の中には太りたくて沢山食べても太れない方がいるくらいですから。では、どのような順番をたどると太るのかを簡単に説明します。

体に最初に溜まるのが「水」です。なぜなら体のやく６０％強は水分で構成されてるので「水」は体にすんなり受け入れられやすいからです。

「水」の次に溜まるものが「塩」です。人の体内の水分には海水に近い濃度の塩分があるのをご存知ですか？赤ちゃんを宿したときにお腹の中に溜まる液体を羊水といいますが、これも同じく海水の濃度とほぼ一緒です。すなわち「水」が体内に多く増えれば自然と塩分も体内に増えるという事です。

「塩」の次に溜まるのが「糖分」と「脂質」です。
体内に塩分が増えれば自然と体内には糖分が増えるのです。
細かく書くと大変長く語らなければいけないので、今回は省略しますが、いずれ細かく説明しますので今は、「そうなんだ」と軽く考えてください。

でも中には「私は甘いものも油っこいものも食べないようにしてる！」という方がいると思いますが、そんなに甘いもんじゃありません！
人間は体内で糖質を脂質に、脂質を糖質にと変化させる働きを皆、兼ね備えてるので少量でもとれば、水分、塩分に比例して体内に溜め込む性質を持ってるのです。

例えばダイエットをすると野菜中心に食事を始める方がいますが、これは腹が減るのが早くなるだけで体重にはあまり反映しないケースが多いです。何故かと言うと葉物を中心にすれば必ずドレッシングを使いますね。ドレッシングは油の塊です。またポテトサラダ。これはほぼ炭水化物（糖質）です。それでもってハーブ茶なんか、がばがば飲めば痩せる訳がありません。

以上の事を簡単にまとめると、「水」が溜まれば「塩」が溜まる。「塩」が溜まれば「糖質」が溜まる。「糖質」が溜まれば「脂質」が溜まる。
という事は、いくら甘い物や油分を控えても最初に溜まった「水」をどうにかしない事には体内から余分な脂肪は消えないという事です。

では、「どうすれば！？」
ここで「水分の代謝」が大事になります！
簡単にいうと「水」が動けば「塩」が動く。「塩」が動けば「糖質」が動く。「糖質」が動けば「脂質」が動く。ようは最初に溜まる「水」が大量に循環を始めれば体内に溜まる老廃物（塩、糖、脂）は水とともに体内から出て行くということです。このサイクルが上手に出来るようになれば自然と食事をしながらキレイに痩せる体になるという事です。

「水分の代謝」の大事な理由は理解して頂けましたか？分からないところや説明不足なとこがあればメッセージください。

次回から体内の水分を循環させる方法をいくつか載せていきますので、やりやすい物を選んで実践してみてください。