健康な身体とダイエット

詳細 2024年3月22日 06:24更新

ダイエットに関しての誤った情報や認識でダイエットに失敗した人は８割以上もいると言われています。


このコミュニティは健康食品や健康器具、エステ等に頼らず、運動と食事により健康で理想的な美しい身体を作ることを目指す人の為のコミュニティです。



　　★- 男も女も健康的な美しい身体を手に入れよう -★




無理なダイエットで一番怖いのはリバウンド。

計画的なダイエットを行えばリバウンドなんて怖くありません。


成功した秘訣、失敗した反省点等、みんなで話しませんか？

聞きたいことをトピックにして参加者に聞いちゃおう！



★- お金を賭けずに健康的な美しい身体を手に入れよう -★





注意　：　このコミュニティはプロの医師による相談コミュニティではありません。ダイエットの参考文献は下記のリンク先に掲載されていますのでよく読んでください。あくまでも参考ですのでダイエットにつきましては自己責任において実施してください。また、営利目的のトピックの作成は禁止とさせて頂きます。確認した場合は削除させて頂きます。

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【医師が教える１分ダイエット】
※正しい知識でリバウンドの怖くないダイエットを行いましょう！



《ダイエットの基礎知識》

１．体脂肪計の測り方
http://www.web-doctors.jp/c_term/c2002_03_18.html
２．ＢＭＩ値（ＢＭＩ値をチェックしてみよう）
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010730.html
３．肥満遺伝子・レプチン
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010926.html
４．食物繊維
http://www.web-doctors.jp/c_term/20011010.html
５．内臓肥満
http://www.web-doctors.jp/c_term/20011011.html
６．ダイエットと運動
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010803.html
７．リバウンド
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010820.html
８．脂肪は筋肉には変わらない
http://www.web-doctors.jp/c_term/20010824.html


《ダイエットＱ＆Ａ》

１．食事・食生活
http://www.web-doctors.jp/q_foods/menu.html
２．生活とダイエット
http://www.web-doctors.jp/q_lifestyle/menu.html
３．ダイエット薬
http://www.web-doctors.jp/q_medicine/menu.html
４．体型・部分痩せ
http://www.web-doctors.jp/q_body/menu.html


《ダイエット関連データ》

１．心拍数
http://www.web-doctors.jp/sheets/003.html
２．肥満の判定
http://www.web-doctors.jp/sheets/002.html
３．運動の種類と消費エネルギー
http://www.web-doctors.jp/sheets/005.html









【運動で身体を引き締める】
※脂肪は筋肉には変わりません。脂肪は有酸素運動で燃やし、筋肉は無酸素運動で増強して身体を引き締めましょう！




《有酸素運動》（無駄な脂肪を燃やす）

１．ランニング

２．脂肪の燃焼
有酸素運動開始の20分後から脂肪は燃焼する

３．L.S.D（Long Slow Distance〜LSDで基礎代謝をあげて脂肪の燃焼しやすい身体を作ろう）

※有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワットやエアロビクス等）のことを呼びます。



《無酸素運動》（身体を引き締め美しいボディラインを
作る）

１．腹筋運動

２．背筋運動


※無酸素運動とは血中のグリコーゲンを消費し乳酸を生成する運動のことを呼びます。短時間・高負荷の運動やウェイトトレーニング等がこれに該当します。



『参考』
<腰痛>
腹筋を強化すると腰痛予防の効果もあります。
「腹筋と腰痛の関係」
http://www14.plala.or.jp/i-chiro/fukuatsu/fukkin-sub.html

<スタイルを左右する骨盤>
特に女性は骨盤が歪みやすく、歪んでしまうとお腹やお尻の形状も変わってしまうのす。
簡単な矯正をするだけでかなりスタイルも変わるようですので調べてみるのもいいかもしれません。
状況によっては医師に相談してみましょう。










2006年10月12日　参加者100人！　
2006年11月10日　参加者200人！
2007年01月12日　参加者300人！

ありがとうございます　m(__)m

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http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10602705&comm_id=1342403

ダイエット成功者の声
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