心配や不安が堂々巡りしてしまう時はまず、自分の内に問いかけてみてマイナスな気持ちを書き出す。 ↓マイナスな気持ちの反対の言葉を書いてみる(例えば　困ったな→大丈夫　　　　心配→安心同じ言葉ばかりになってもいい) ↓10分ぐらい続け

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