インナーマッスルの柔軟・強化法コミュのジャンプ膝

バレーボールをはじめて、十数年経ちます。

たくさんジャンプをしているせいか膝のお皿の下（約１ｃｍくらい下）が痛いのですが、ジャンプ膝と思いますが・・・。

ジャンプ膝の緩和方法をご存知の方がいれば教えて頂きたいのですが。。。

宜しくお願いします。

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 09月10日 14:35

お察しの通り、ｼﾞｬﾝﾊﾟｰ膝だと思われます。
ただし、診断ができるのは医師なので、まずは整形外科受診を
お勧めします。
原因は様々ありますよ。
?大腿四頭筋の柔軟性不足
?膝の使い方（下半身の使い方）
?片脚着地をよくする
?ふくらはぎの柔軟性不足（膝の使い方に影響する）
?筋力不足
などなど･･･

まずは、ｱｲｼﾝｸﾞ（練習直後に20分）と練習後のｽﾄﾚｯﾁを
しっかりすることですが
炎症の程度がすすめば、ひどい場合は膝蓋腱の変性などが
起こってきます。
そういう意味で、まず整形外科（ｽﾎﾟｰﾂに詳しいﾄﾞｸﾀｰ）受診ですね。
手っ取り早く痛みだけを抑えてﾊﾞﾚｰを楽しみたいというのであれば
ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞなどは有効なのかも知れませんが、私は最初にそれを使うことは
勧めません。対処療法的で、原因に対して何もしてないからです。
そうなった原因をまず知ることから始めましょう。

[2] mixiユーザー 09月10日 17:06

カイロプラクティスやスポーツ選手用のマッサージ等をおすすめします。

[4] mixiユーザー 09月10日 19:57

整形外科医です。

はらっちさんの意見に同意します。

[5] mixiユーザー 09月11日 10:36

みなさん、色々とアドバイスありがとうございます。
確かに僕は身体が硬いので、ストレッチ・アイシングなど取り入れてみます。
ありがとうございました。

でも、整形外科の先生がいるなんてびっくりしました。

はらっちさん
しゅうへいさん
ノムさん
ゴルゴさん

アドバイスありがとうございました。
色々と試してみますね。

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