う…うちでたいきちゅう-2-

カミさん、ホームセンターでTVインターホンを発注した。
なんでも補助金が出るのだそうで。

　

ウチのは音声のみインターホンで家が建ったときに設置されたモノ。
送りも受けもノイズバリバリで相手の言っている事が聞き取れない事がある。
私はすぐに玄関まで出てしまうので特に支障は無いが、カミさん、かなり気にしていたようだ。
そして、今日現調点検に来ることになった。
平日作業なので立ち会いは私だ。
来訪は14：00頃だという。
等とのんびりしていたら12：30に来よった。
「12：00〜14：00の間と申し上げたのですが…」
聞いてね〜っ！
現調は3分で終わった。

おかげで出かける気が無くなってしまった。

本日の作業。
ウチの最古参2号。就職してすぐ、仲間とバンド組むためにお茶の水で手に入れた。
展示品でクリア塗装、バダスII（当時の流行）が付いているのに一目惚れ。
暫く弾いてないから調整しないとなぁ。
と、ブリッジサドル、手持ちのレンチが全く合わない。こんな細いの持ってね〜。
うわぁ…
チャリ飛ばしてホームセンターか？

ん？待てよ。
バダスだよな、もしかしたら…

　

やっぱりインチサイズだった。
こないだ買っておいて良かった。道具は見たら買うべきだな。

カラダのためにはチャリ飛ばした方が良かったのだが。

芋ネジを交換しようかと思っていたが、合う工具があるのでこのまま。

　

　

一寸反りが出ているので少しだけトラスをいじる。
これ、本当はネック外さないとイケナイのだが、短めのアーレンキーを使って何とか…
昔施したアルミ（台所用のアルミホイルをボンドで付けていた）シールドが剥がれたのでアルミテープで補修。

　

今見ても綺麗で可愛い楽器だな。
この時代のGreco、本当にしっかり作ってある。
木が痩せてフレットエンドが少し出てきたので、ここも修正しないとな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
エビとブロッコリーの塩炒め。目玉焼き(ノンオイル、温野菜：キャベツ)。
カマンベール入りベビーチーズ。
ミニチーズパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。洋梨。自家製ブルーベリーコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
牛挽肉とまいたけのクリーミーボロネーゼ。
珈琲。

おやつ

　

みかん。
りんご(皮付き)。

夜



千キャベツ。紫玉ねぎ。トマト。ポッカレモン100。
なすと挽肉の味噌炒め。
メンチカツ。ポテトコロッケ。イカフライ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜、きゅうり、人参、ダイコン）。
味噌汁（豆腐、ワカメ、えのき、シメジ、椎茸）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1636kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 287kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日99点。
主菜過剰。
そうか、炭水化物はこの位食えば良いのか。