う…うちのこてんけんしよう-18-

本日コペ子の12点予約済み。
昼二番なのでゆっくり昼飯を食ってから出かける。

　

　

いままで世話になっていたGRが遠くへ引っ越してしまったので、前回（ランクルさん）からTOYOTAMobility本体。
なんかメカさん、入れ替わり立ち替わり確認に来る。
（やっぱり五月蠅い客という申し送りでもあったか？自分的には“良い客”だと思うけどな。）
オイルはGR…はやっぱりこっちでは扱えないという。仕方ないな、コペ子は回すのでキャッスルじゃなくってね、と言うとMobilを勧められた。じゃ、それで。
コペ子、量が少ないので多少高くても良い。
どっちにしてもキャッスル0wしかないし。（電気自動車ぢゃね〜んだからさ）
今回持ち込みのPIAAのフィルターに交換。純正高くなったらしいから、相対的にPIAAの方がお得。
当初30分位と言っていたが、2時間近く待たされた。
おとなしく待ったけどね。

　

やっぱり、五月蠅い客だと思われているかも。
撥水洗車もして貰ってさっぱり。
空気圧低いですね、と言うので、うん、減ってる。
いくつにしますか？冷間時1割増し。
と言ったら、きっちり2.6入ってた。

　

　

出がけに☆☆★★★だったLifewinkは☆☆☆☆★まで回復。
でも、見積もり取ったら自分でやるのと大して変わらなかったので近いうちに交換だな。
（Lifewinkの扱いがなくなったらしいが、確認後再見積。CAOS使ってLifewink付けないんじゃ価値半減）


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



12品目の彩りサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル、温野菜：キャベツ)。
ミニチーズパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。洋梨。ごろグラ きなこ大豆。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



12品目の彩りサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
いなり寿司。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

梅昆布茶。
もっちり生どら焼 赫々＜つぶあん＞。
草団子(あんこ)。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
竹輪と大根と厚揚げと切り昆布の煮物。
エビとブロッコリーの塩炒め。
いなり寿司。漬物（たくあん、白菜、きゅうり、人参、ダイコン）。
味噌汁（豆腐、ネギ、もずく）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1589kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 376kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日100点。
主食不足。主菜過剰。
これでバランス（栄養）は良いのか…でも食事バランスは悪いときたもんだ。