う…うんよう-39-（けんこういじうんどう）

晴れたっ！
今日こそコペ散歩っ！
やっぱりLifewinkは☆☆☆★★、一寸ヤバイ。
出力はそれほど低電圧にはなっていないのだが、充電制御バッテリーだからか？
ボンネット裏が結露がびっしり。
トランクは何ともないので下が解放されたエンジンルームだからか。
走れば綺麗に乾くだろう。

　

　

橋の工事で通行止めになっているがウチはここ通らないから問題ない。

　

　

　

しかし、寒くなったが、オープンは気持ちいい！

いつもの場所で一服…エンジンは止めない。
Lifewinkは☆☆★★★じゃないか！マジでヤバイな。
力一杯回してお家へ帰る。
約30kmのショートトリップ。

　

Lifewinkは☆☆★★★から回復しない。
流石にバッテリー交換かな。

お家へ帰ってビデオ見ながらお座敷エルゴくるくる…してたら…
おや？何か。

　

　

これ（Mook）、買おうと思ってて買いそびれてたの、とカーボン模様のシート。
カーボン模様のシートは、一寸前までDaisoで売っていたが、最近全く並ばなくなってしまった。価格数倍だけど仕方ない。

　

Mookの方は、これホントに保存版だ。

もう一つ。
夜中にポッケから落としてばらばらになってカメラ電池と充電器の半分がどっかへ行ってしまった。

　

　

家の中だからどこかに隠れているのだろうが、これがないと困るので追加。

そして、本日の作業。
カミさん、「靴、磨いて置いてね。」。
って、磨く以前に踵がダメじゃん。

　

補修材充填して、取り敢えず乾くまで放置。

さて、本題。
取り寄せたカーボン模様シート。

こんな具合。
自作ベース、ペグがカーボン模様なので、ピックガードも揃えようと突然思い立った訳。
どや？悪くなかろう？

　

　

　


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



12品目の彩りサラダ。レタス。ポテトサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
イギリスパン6枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。洋梨。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



12品目の彩りサラダ。ポテトサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー。十六穀ご飯。
みかん。
珈琲。

おやつ



梨。シャインマスカット。

夜

　

千キャベツ。12品目の彩りサラダ。トマト。ブロッコリー。ワカメ。シラス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
黒豆。
大根と竹輪と厚揚げと昆布の煮物。
かき揚げ丼（野菜かき揚げ。ご飯）。漬物（たくあん、白菜、赤しば漬）。
味噌汁（玉葱、ジャガイモ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1582kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 376kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
今日は「鮭の日」です。「鮭」という字のつくりが「十一十一」に見えることから決められたそうですよ。鮭は、たんぱく質やビタミンDが豊富な魚です。焼くだけで手軽に食べられるのもうれしいですね♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。

食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日94点。
主食・乳製品不足。
いや、今日はベースの日とチンアナゴの日だから…
ってか、蘊蓄より、褒めろよ。