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2026年05月13日20:56
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リフレッシュサロン２回目
仕事は忙しいです。
しかーし、朝活のヒロさんがつい先日、「趣味をど真ん中に置け」と言っていました。
なので、わたし、自分の好きな行動をしようと思いまして・・・（笑）
木曜の午前中もコーラスで休むので連続して休みにくいなぁと躊躇したのだけど・・・
ヒロさんの言葉に押されて、えいやっ！とお休み宣言。
今日の午後は休暇を取りました。
んで、何をしたかというと、申し込み済のリフレッシュサロン２回目に参加したのです。
↓
この６回コースの講演会。
神戸新聞の記事で見つけたのです。
↓
2026年04月02日の日記
「菊池桃子さんの講座のはなし」
https:/
私、一回目の菊池桃子さんの講演を聞きたくて申し込みをしたのです。
（キャンセル待ちでした）
↓
2026年04月23日の日記
「菊池桃子さんの講演会」
https:/
月に１回、平日の講演。
６回行けなくてもいいかな、菊池桃子さんのだけでも聞けたら嬉しいと思っていたのだけど、２回目のタイトルも私のココロに響きました。
そのタイトルは、「心とカラダを整える感謝と言葉の習慣」。
うん、仕事よりも、こっちを聞きたい(^_-)-☆
特に、最近の私はココロが傷つきがちなので、是非とも整えたいと思ったのです。
ってことで、午前中はフルで働きまして（ギリギリ１２時すぎに解決した案件あり！）、電車で明石へレッツゴー。
目が悪いので、前の方に座りました。
講師は新崎江里さん。
社会福祉士、レジリエンス脳育講師で、現在鳴門大学大学院に通っているそう。
テンションが高く、お話も上手でした。
手を挙げると、ホルモンの分泌を促すのでドーパミンが出やすい、
笑顔はチョコ２０００個分のエンドルフィンが出る。
口角を上げるだけでオッケーとのこと。
聞いた内容をメモします。
↓
↓
喜怒哀楽は思ってもいい。感情は必要。でも言葉にしないように（例えば殺したい、とか）。脳にとって一番いいのはニュートラルな平常心。
いろんなことがあっても、ニュートラルに戻す力をつけよう。
〇〇のせいで→〇〇のおかげで
脳を切り替える言葉を意識しよう。
言葉を変えるだけで気持ちも前向きに変わる。
松下幸之助さんは、「おかげで」のチカラを使うプロ。
自分の発している言葉は重要。
考え方ひとつで目の前の物事が変わってくる。
意識的に脳を上手にだまそう！
脳の中で、
あたりまえをありがとうのボックスに入れ替える。
例えば、今日ごはんを食べたこと。
病気でもなく美味しく食べられたこと。
当たり前と考えるか、ありがたいと考えるか。
おすすめは感謝日記をつけること。
心とカラダを優しく整える習慣。
その日にあった「ありがとう」、「よかったこと」に意識を向け、言葉にして書き留める習慣。
効果はばっちり。
�／搬療�効果
免疫力の向上、痛みの軽減、血圧の低下
�⊃翰�的効果
ポジティブ感の高まり、楽天性の高まり、幸福感の高まり
��社会的効果
孤立感や孤独感の軽減、外向性の向上
口癖を変えると人生が変わります。
自分と相手を応援する言葉は
「できる」「大丈夫」
ハンスセリエ博士曰く
「同じ出来事でも感謝のココロをもって受け止めればそれは成長の糧になる」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とても元気になりました。
行ってよかったです。
レジリエンスは以前、聴いたことがあります。
↓
2020年12月31日の日記
「セミナー『鬼滅の刃』流 強い自分のつくり方」
https:/
2021年07月18日の日記
「立ち直る力育成講座」
https:/
2022年10月24日の日記
「凹んだココロのはなし」
https:/
せっかく明石へ来たけれど・・・
私、一人じゃ、楽しもうとは思わないのかも。
どこへも寄らずさっさと帰っちゃいました。
ホームの向こうには明石城跡が。
娘のミュージカルスクールの習い事で明石三昧だったこともあったねぇ。
懐かしい。
↓
2014年09月20日の日記
「ミュージカル参加」
https:/
2014年10月13日の日記
「ミュージカルレッスン開始（娘）」
https:/
2014年12月28日の日記
「小道具作り」
https:/
2015年04月09日の日記
「ミュージカル継続なるか？？？（娘）」
https:/
2015年05月18日の日記
「コーラスで学祭に出演（娘）」
https:/
しかーし、朝活のヒロさんがつい先日、「趣味をど真ん中に置け」と言っていました。
なので、わたし、自分の好きな行動をしようと思いまして・・・（笑）
木曜の午前中もコーラスで休むので連続して休みにくいなぁと躊躇したのだけど・・・
ヒロさんの言葉に押されて、えいやっ！とお休み宣言。
今日の午後は休暇を取りました。
んで、何をしたかというと、申し込み済のリフレッシュサロン２回目に参加したのです。
↓
この６回コースの講演会。
神戸新聞の記事で見つけたのです。
↓
2026年04月02日の日記
「菊池桃子さんの講座のはなし」
https:/
私、一回目の菊池桃子さんの講演を聞きたくて申し込みをしたのです。
（キャンセル待ちでした）
↓
2026年04月23日の日記
「菊池桃子さんの講演会」
https:/
月に１回、平日の講演。
６回行けなくてもいいかな、菊池桃子さんのだけでも聞けたら嬉しいと思っていたのだけど、２回目のタイトルも私のココロに響きました。
そのタイトルは、「心とカラダを整える感謝と言葉の習慣」。
うん、仕事よりも、こっちを聞きたい(^_-)-☆
特に、最近の私はココロが傷つきがちなので、是非とも整えたいと思ったのです。
ってことで、午前中はフルで働きまして（ギリギリ１２時すぎに解決した案件あり！）、電車で明石へレッツゴー。
目が悪いので、前の方に座りました。
講師は新崎江里さん。
社会福祉士、レジリエンス脳育講師で、現在鳴門大学大学院に通っているそう。
テンションが高く、お話も上手でした。
手を挙げると、ホルモンの分泌を促すのでドーパミンが出やすい、
笑顔はチョコ２０００個分のエンドルフィンが出る。
口角を上げるだけでオッケーとのこと。
聞いた内容をメモします。
↓
↓
喜怒哀楽は思ってもいい。感情は必要。でも言葉にしないように（例えば殺したい、とか）。脳にとって一番いいのはニュートラルな平常心。
いろんなことがあっても、ニュートラルに戻す力をつけよう。
〇〇のせいで→〇〇のおかげで
脳を切り替える言葉を意識しよう。
言葉を変えるだけで気持ちも前向きに変わる。
松下幸之助さんは、「おかげで」のチカラを使うプロ。
自分の発している言葉は重要。
考え方ひとつで目の前の物事が変わってくる。
意識的に脳を上手にだまそう！
脳の中で、
あたりまえをありがとうのボックスに入れ替える。
例えば、今日ごはんを食べたこと。
病気でもなく美味しく食べられたこと。
当たり前と考えるか、ありがたいと考えるか。
おすすめは感謝日記をつけること。
心とカラダを優しく整える習慣。
その日にあった「ありがとう」、「よかったこと」に意識を向け、言葉にして書き留める習慣。
効果はばっちり。
�／搬療�効果
免疫力の向上、痛みの軽減、血圧の低下
�⊃翰�的効果
ポジティブ感の高まり、楽天性の高まり、幸福感の高まり
��社会的効果
孤立感や孤独感の軽減、外向性の向上
口癖を変えると人生が変わります。
自分と相手を応援する言葉は
「できる」「大丈夫」
ハンスセリエ博士曰く
「同じ出来事でも感謝のココロをもって受け止めればそれは成長の糧になる」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とても元気になりました。
行ってよかったです。
レジリエンスは以前、聴いたことがあります。
↓
2020年12月31日の日記
「セミナー『鬼滅の刃』流 強い自分のつくり方」
https:/
2021年07月18日の日記
「立ち直る力育成講座」
https:/
2022年10月24日の日記
「凹んだココロのはなし」
https:/
せっかく明石へ来たけれど・・・
私、一人じゃ、楽しもうとは思わないのかも。
どこへも寄らずさっさと帰っちゃいました。
ホームの向こうには明石城跡が。
娘のミュージカルスクールの習い事で明石三昧だったこともあったねぇ。
懐かしい。
↓
2014年09月20日の日記
「ミュージカル参加」
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2014年10月13日の日記
「ミュージカルレッスン開始（娘）」
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2014年12月28日の日記
「小道具作り」
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2015年04月09日の日記
「ミュージカル継続なるか？？？（娘）」
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2015年05月18日の日記
「コーラスで学祭に出演（娘）」
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