9月19日 金曜日の朝食

Good Morning 🦜

今朝の朝食

1)オートミールで麦とろご飯

大麦の押し麦ではなくオートミールの原材料オーツ麦で麦とろご飯作った

オートミールに水適量加えてレンジでチーン

山芋トロロ乗せて青のり粉ふった
　


この後、納豆も混ぜる予定

卵黄と納豆でプロティン（タンパク質)も摂取できる

山芋おろすのも大根おろすのも腕がしんどくなるからミキサー使ってる私

皆さん、オートミールで麦とろご飯や卵かけご飯も作っても けっこう美味しいですよ


2) わかめ酢の物

材料: わかめ、きゅうり🥒　ミョウガ、おろし生姜、プチトマト　キムチ、白キクラゲ




3) 空心菜炒め

空心菜は夏野菜だからそろそろ終わり。まだ売っててラッキー

中華圏（台湾、香港、中国)やタイでよく食べられる

オリーブオイルで炒めた



やっぱり空心菜は油で炒めるんとシャキシャキして美味しいね

Pleasant Weekend
楽しい週末を🖐