身体にいいストレッチ！！

　　　　　　　　　　　身体に良いストレッチ!
筋肉は疲労物質が一杯になると痛みや不調が起こります
ストレッチは唯一筋肉もつきながら疲労物質を流す効果があります
でも、すごい力で伸ばすとか、痛い痛いと思うほど伸ばすと筋肉は伸ばされまいとしてかえって収縮したり、あまり硬いと切れてしまいます。
ここまで伸ばしたら少し痛いかな…というぐらいまでの伸ばし方にすると、脳に溜まっている場所を伝えるので、脳が血液をそこに持っていって疲労物質を運ばせてくれます
効果的なストレッチをしましょうね。
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