獣道ボディーメイク道場コミュのりょうさんトレーニング管理

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V字腹筋50

ベンチプレス11セット

バーベルカール30kg×３セット

ベントオーバーフロントプルアップ20kg×３セット

フレンチプレス30kg×3セット

フロントプレス40kg×３セット

スクワット40kg×30回

ラットプルダウン45kg×3セット
ラットプルダウン40kg×3セット
35kgを後ろに2セット

ベントオーバーローイング50×3セット

デッドリフト80×３セット

シュラッグ70×３セット

[3] mixiユーザー 05月13日 11:25

5月12日
V字腹筋60回

[4] mixiユーザー 05月14日 22:54

5月１３日
ベンチプレス11セット

ベントオーバーフロントプルアップ20kg×３セット

フレンチプレス25kg×3セット

スクワット40kg×30回

ラットプルダウン45kg×3セット
ラットプルダウン40kg×3セット
35kgを後ろに2セット

ベントオーバーローイング50×3セット

シュラッグ70×1セット

[5] mixiユーザー 05月18日 14:28

5月16日

ベンチプレス11セット

ラットプルダウン45kg×3セット
ラットプルダウン40kg×3セット
35kgを後ろに2セット

ベントオーバーローイング50×3セット

デッドリフト70×３セット

Ｖ字腹筋×50

[6] mixiユーザー 05月22日 22:47