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獣道 ボディーメイク道場コミュのしほちゃんトレーニング管理

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しほちゃんトレーニング管理

mixiユーザー 2015年04月13日 15:05

初期トレーニング内容（倍出来るようになればレベル２トレーニングへ移行）

1◉スクワット（６キロ）20回
2◉タオルプルダウン20回
3◉レッグレイズ20
4◉ベントオーバー20
5◉腕立て20
6◉腹斜筋20
7◉スパインヒップリフト1分

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