- 詳細 2016年4月27日 09:15更新
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筋肉会議
「明日に向かって、撃て！」
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 65332&c omment_ count=0
雑談相談室
「ダイエットは座談会じゃねぇんだよ」
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 65339&c omment_ count=0
うぬ系コラム「迷子のあなたへ」
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 65348&c omment_ count=0
情報発信局「誤魔化しだらけの憂鬱」
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 65356&c omment_ count=0
【トレーニングメニュー】
メニュー��1〜3ヶ月(基礎編)
https://www.ev ernote. com/sha rd/s273 /sh/bf0 42e8f-8 3bd-410 2-9941- f7f784a a43a8/5 e966d28 ecd57c3 507b102 40f77ac c77
メニュー��1〜(全身引き締め編)
細かい筋肉をつける事で負荷に耐える身体を作る。これがないと効率の良い高負荷トレーニングが出来ない。
メニュー��1〜(高負荷トレーニング)
1.2をしっかりやっておかないと出来ない内容になっているはずです。
ここで一気に筋肉量を増やし代謝し易い身体、そして次項の最終トレーニングの基礎が完成します。
メニュー��(脱脂肪トレーニング)
体脂肪を落とす効果的なメニューになります。
しんどいけれど効果は1番高い。
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基礎4つが終われば、その後はトレーニングは量を減らし継続。
そこに「ボディーメイク」を入れる為、必要な箇所を重点的に筋量アップ&シェイプアップ。
ボディーメイク��
として骨ササイズも取り入れ美ボディーを目指す最終段階。
【皆の目標】
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 42899
【月次テスト結果】
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うぬ トレーニング管理
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=780 48890&c omment_ count=0
みなトレーニング管理
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しほトレーニング管理
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AYAトレーニング管理
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りょうさんトレーニング管理
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=781 06792&c omment_ count=0
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うぬ報告書
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 41874
みなちゃん報告書
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一統さん報告書
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しほちゃん報告書
http://mixi.jp /view_b bs.pl?c omm_id= 6233448 &id=778 42245
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★獣道 ボディメイク道場 運営規定★
作成者：よしたけ
【１】コミュニティーの目的
当コミュニティーはボディーメイクを行うに当り、情報交換・励ましあい・助け合いをしながら苦しくも楽しいボディーメイクが出来るように、メンバー全員が協力し合い結果を出す活動を目的としています。
美しい身体を作る事は健康面だけでなく精神面にも影響を与えます。
また、ダイエットと異なるボディーメイクとは、メリハリのある身体を作ろうという事です。
上半身と下半身がアンバランス… それでは意味がありません。
最初はダイエットでも構いません。しかし、どうせやるならただ痩せるだけのダイエットではなく、部分痩せや肉体の引き締め、ライン出しと美しい肉体を築き上げたい気持ちはありませんか？
【２】コミニュティーの理念
『健全な精神は健全な肉体に宿る』
当コミニュティーでは一切の溝を廃し、平等かつ一体感のある運営を心がけ、精神と肉体は一体だという意識の元、それを向上させるコミニュティーである事を理念とする。この理念を出来る限り確実にする為、以下のルールを規定する。
一、互いの多様性を認め、これを尊重すること。
二、他人を萎縮させるような一切の発言、行動を禁止する。
三、他人の発言する権利と義務を尊重し、これを侵害しないこと。
四、参加者は活動をお互いに楽しめるよう、おのおの努力すること。
五、 獣道ボディメイクサークル道場を楽しむ者としてのモラルを向上させる。
【３】コミニュティーの活動
月一回の成績発表が行われる。また、特別なイベントが催される場合がある。
活動は当面３月１日〜１２月３１日の９ヶ月を予定。
３ヶ月で１クールとし、この時に次クールへ継続するか選択が出来る。
(嫌になってもその期間内は活動をしなければならない)
参加時に身長・体重・体脂肪率など個別データの提出が必要。
(男性は管理人へ、女性は服管理人へ)
効果が上がっているかの成績として毎月１日に再提出が必要。
食べないだけの食事制限ダイエットではなく、しっかり食べながら食生活を変える。
毎日の食事内容や、気をつけている事、意識的に行った運動などを毎日公表する。
活動内容を報告し合い、情報交換をする。
ーーーーーーーーー
⑴毎日のおおよその食事内容をトピックに上げる
⑵意識的に行った運動をトピックに上げる
⑶毎月のテスト結果(体重○キロ増減 体脂肪率○%増減 )をトピックに上げる
⑷雑談、相談、励ましあい、情報交換用板を用いメンバーと交流する
⑸イベントは参加自由
〜補足〜
尚、毎日の摂食したものをアップするのは大変根気と労力が必要です。
そしてこれは黙っておこう…などと思う気持ちも出てきます。
しかし、一切の誤魔化しは禁止です。
色々な意味で自分に打ち勝ちましょう。
誤魔化しだらけの憂鬱も
明日に向かって、撃て！
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