獣道ボディーメイク道場コミュのうぬ系コラム「迷子のあなたへ」

うぬの徒然と語るコーナー(重要)
常識を棄て去れ！

コメント(9)

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『筋肉量を増やすこと！』
（数字に関しては適当です）

筋肉＝工場⇔たんぱく質
糖質＝材料⇔炭水化物

たんぱく質を摂らないと、材料（糖質）を消費する工場（筋肉）の規模が小さくなる。

例えば
工場（筋肉）が１５００ある人で材料（糖質）を１５００仕入れても問題は起こらない。
それが
食事制限ダイエットでたんぱく質が不足すると、工場の規模を維持できなくなるので
規模を縮小する事になります。

１５００あった規模が例えば１０００に減ると？
材料の仕入れもずっと死ぬまで１０００に控えるなら余りはしないがまず不可能だし
各種の必要栄養素も摂れないので身体は崩壊します。

では、食事制限で工場の規模が小さくなりダイエット（軽量化）したと勘違いして仕入れ材料（摂食量）を１０００から元の１５００に戻すと、もちろん工場の規模は小さいままなので
以前は工場１５００　材料１５００　で消費できていた物が、工場１０００・材料１５００…
毎日５００の在庫（脂肪）が蓄えられて行くことになります（リバウンド）

脂肪燃焼にはまず、筋肉量の増大が必要不可欠です。
筋肉量の増大には
①たんぱく質の摂取
②運動
③ビタミンＢ１の摂取
が肝要です！

やってはいけない事は
①食事制限
②ぐうたら
③バランスの悪い食事

今回は細かい事は抜きにした大雑把な捉え方に絞りました。
次回少し具体的な内容を掲載致します。

[2] mixiユーザー 03月12日 17:00

「最初に罵倒しておきいたい」

さて、四月よりもっと本格的な活動が出来たらよいなと思いますが、まずはメンバーの皆様に失礼を覚悟で罵倒させて頂きたい。

リバウンドしないダイエットとか巷で聞きますが、普通ダイエットはリバウンドしません。
リバウンドする＝ダイエットではない＝知識が間違っている

よくあるマヌケダイエットの代表と言えば食事制限ダイエット。
最近では食事制限だけでは痩せられない、もしくはリバウンドする事が消費者にバレてしまい、業者さんも手口を変えてきていますので、周知の人も増えたかと思いますが、食事制限をしても痩せません。
リバウンドは物事の本質を理解できないバカな人だけがなる愚か者の結末
しかも食事制限で肉体が飢餓状態になっている為、一度食べると次回の飢餓に備えて体が自主的に脂肪を蓄えてくれるという素敵なオマケつき(゜ー゜)ニヤリ
単純に運動量を上げるだけで痩せます。

かといって、それほど運動量を確保する苦痛に一般の人は中々堪えられないので、食事制限も部分的に取り入れたものにするのが良い。
「炭水化物制限＆運動」
これです。

そもそもダイエットを必要としている人は肥満なハズなので、自制する事も出来ずただ自堕落に生きている人
そんなアナタだからこそ飛びつくんですよね『楽して痩せるダイエット』

１　まずは歩く。ただ歩くよりも早足で歩く事で効果が上がる。
　　競歩をイメージして走らずに早歩きをして下さい。
　　ついでに何も荷物を持たずに歩く事で骨盤の歪みをリセットしていく事ができるので
　　歪んだ精神を持ち歪んだ骨盤で生活している人にはさらにおすすめ。
　　Ｏ脚だったりＸ脚だったりの人は骨盤が歪んでいます。
　　４０分くらい歩いてくれ

２　腹筋をする。腰で持ち上げず腹筋の力で伸縮させるよう意識して
　　なので律儀に起き上がってくる運動はしなくても良い
　　腹筋運動は腹筋を動かし負荷をかけるだけが目的なので
　　１．２．３と律儀に起き上がってくるのはまったく無意味
　　むしろ腰を痛めるのでやめなされ、
　　この時に「起き上がり」だけでなく「戻り」の作業時にも腹筋に意識をおくと効果が二倍
　　どうせ腹筋するのなら無駄なくしよう。

３　食事は摂る。正しいダイエットは消費を上げるのが目的なので摂取カロリーを下げる必要はない。
　　ただし暴飲暴食を嗜む卑しい人は一般レベルに下げろ。

１は単純にカロリーを消費する行為ですね
２では筋肉をつける事で基礎代謝を上げています、贅肉よりも筋肉の方が燃費が悪いのですよ
つまり普段の生活をしているだけで、筋肉の多い人はカロリーを消費する率が高いんですね
そして筋肉は腕や足よりも体幹からつける方が効率が良い

運動をすると体調が良くなるだけでなく精神にも良いです。
無駄な脂でくそ重いその体ともおさらばしてみては？

アナタは肥満のまま生きる？
それとも死ぬまで食事制限？
代謝を上げてキレイに痩せる？

努力を継続してみせろ。だって太っていない人は沢山いるじゃないか

[3] mixiユーザー 03月14日 14:58

【脂肪を減らす！】

https://www.evernote.com/shard/s273/sh/814ea96e-d4aa-42f9-be2f-6d37ce17fe79/a13a826af2a1aefa2e4aca4b5627592d

[4] mixiユーザー 04月19日 22:10

筋肉量を増やす
炭水化物は控える
もう　意味は理解できてるかと思います。
そして、筋肉会議に参加されて、筋肉量を増やすにはスクワットが良いという話もさせて頂きましたが、今一度しっかりと書きます。
http://www.evernote.com/l/ARFRNOXcMJhOJaeYBHo7YMjpDfgCrQmsKcY/

[5] mixiユーザー 04月20日 01:50

「脂肪を狙い打て」
http://www.evernote.com/l/ARFLRPvY-K1KOa0sobqxXvVxAoM10boQ8hQ/

[6] mixiユーザー 04月20日 13:09

インターバルトレーニング
http://www.evernote.com/l/ARHvd1qyrcFJVLlU7RocobsDsaMT6bQtFek/

[7] mixiユーザー 04月24日 17:10

効率アップのためのプチ情報
https://www.evernote.com/shard/s273/sh/0c989a30-827c-4188-ac01-5c023c97ace3/8a1ae4f47b5cf7d1d838d5d4d826f7c1

[8] mixiユーザー 04月24日 19:46

うぬ第1期総集編というかおさらい
https://www.evernote.com/shard/s273/sh/054abbda-249f-407f-b116-8505c6420a0d/9be8522a764f750cdd9d318ca5ee168f

[9] mixiユーザー 05月19日 11:23

第2期初のうぬ系コラム三部
真実はどこだ！①
https://www.evernote.com/shard/s273/sh/4a7f1d8a-8502-4d14-9edc-0d8df55beaea/a6f03ae276d1a2271661809ad03be666
真実はどこだ！②
https://www.evernote.com/shard/s273/sh/01a10a99-d0de-498e-857f-ca961d853534/e63c36c76114e17056ef777f1a02c6a3
真実はどこだ！③
https://www.evernote.com/shard/s273/sh/145e083b-4ec2-4ec3-8828-b0de5b759e98/2eed2adad051ee81dc022f44155c69dc

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