獣道ボディーメイク道場コミュのうぬ　トレーニング管理

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うぬ　トレーニング管理

mixiユーザー 2015年04月15日 18:47

A
❶ストレッチ(肩・股・首・腰)
❷ベンチプレス((65～)11セット
65が10回越えると+5kg
❸ツイストクランチ(100回)
休みなく出来たら+10回
❹デッドリフト( 90キロ10回)
休みなく出来たら+5kg
❺チェストディップ20回
休みなく出来たら+5kg
❻サンドバック 3分 3セット

B
❶ストレッチ(肩・股・首・腰)
❷パワーリフト(40キロ15回)
休みなく出来たら+5kg
❸ぐりぐり(200回)
休みなく出来たら8kgダンベルで
❹チンニング20
休みなく出来たら+5kg
❺スクワット(60キロ 30回)
休みなく出来たら＋５ｋｇ
❻サンドバッグ
（ジャブ100、ストレート100、左右ローミドル30、左右ハイ15、ワンツー100）

コメント(14)

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[1] mixiユーザー 04月14日 01:11

今日は60スクワット20出来た
ベンチの成績も二ヶ月前と変わらずでサボってたけど維持は出来てる～
今月 77.5安定まで持っていけるかが課題

[2] mixiユーザー 04月16日 00:49

プラスチンニングスクワットベンチハーフセット
ばっちりだぜ

[3] mixiユーザー 04月17日 00:53

ひゃぁあん！

[4] mixiユーザー 04月19日 00:21

26.4.19
きよひろと話しながらだったからさ！
次はちゃんとやるし！

[5] mixiユーザー 04月23日 07:26

くそったれだぜ
パワーダウンしてる
筋肉は落ちてない
筋肉を動かすエネルギーが足りない！

[6] mixiユーザー 04月26日 02:44

26/4/25

[7] mixiユーザー 05月03日 01:58

あばんがぼんがぼんが

[9] mixiユーザー 05月07日 07:45

5/6

[10] mixiユーザー 05月10日 09:56

26/5/9

[11] mixiユーザー 05月17日 21:36

サンドバッグ3分
ベンチ11
チンニング
ドラゴンフラッグ

[12] mixiユーザー 05月21日 15:08

5・20
サンドバッグ
ベンチプレス

[13] mixiユーザー 05月24日 09:05

スクワット4セット
ベンチ3セット

[14] mixiユーザー 05月28日 00:54

5/27

1.サンドバッグ3分

2.スクワット50kg5セット

3.ベンチ47.5 6セット

4.デッド60kg1セット

5.ラット20キロ30回ずつ前後正面

6.ツイストクランチ100

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