ワンダーコア友の会コミュの体脂肪　体重　報告トピック

体脂肪や体重を報告するトピックをつくります

これでみんなで書きこめばモチベーションを維持できる？

かもと思ったので。

毎日　数字をチェックすることでどうするかとか見えてくるんじゃないかとおもいます

なぁなぁでやってると　

やっぱり続かない感じがします

ターザンか何かの雑誌に書いてあったのですが

運動やダイエットをイベントにするか

習慣にするかみたいなことがあったので

最近それを痛感しますね。

適当に使ってもらえればと思います。

コメント(25)

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[1] mixiユーザー 04月24日 23:05

2015/4/24
■体脂肪
12.5
■体重　
69.6

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　2セット
◆ツイスト　応用編　20回　2セット
◆クランチ　30回　バネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

[2] mixiユーザー 04月26日 18:33

>>[1]
トピ立てありがとうございます(^^)
僕はカレンダーに運動した内容を書き込む様にしています。
今日は朝起きてすぐにクランチ30回×10セットやりました。
夜も同じくクランチ30回×10セットやります。
今ではワンダーコア以外にも、腹筋ローラーも取り入れました。
膝を付いてなら、身体をフラットに倒せるまでになっています（≧∇≦）
毎日お腹が痛いですけど、長年たるんでたお腹が少しずつへこんできています。
いつもこの時期になると、大きめの服を着てメタボ腹をごまかしてましたが、サイズ通りのTシャツを着て外を出歩いています（≧∇≦）ここまで来れば、早くお腹を割りたいです！

[3] mixiユーザー 04月26日 18:44

>>[2] やれば確実に
効果ありますよね
腹筋ローラーは昔やりましたが
僕は2,3回でギブアップしました
あれはきついですよ

お互い腹筋が割れるよう日々頑張りましょう！

[4] mixiユーザー 04月26日 18:48

>>[3]
ジムの先生にそこまで倒せたら大したもんですよと言うてもらえました（≧∇≦）
継続は力なりですね！
ワンダーコアで回数をこなせる様になったら、腹筋ローラーをオススメします(^^)
一つ500円ぐらいで売ってるのに、ここまで効くトレーニング器具も珍しいですよ。

[5] mixiユーザー 04月26日 18:57

>>[3] ジムも通われてるんですね

先生がいるといいなぁ
僕も教わりたいですね

腹筋ローラーかぁ
できるレベルまでなりたいです

[6] mixiユーザー 04月27日 13:47

>>[4] 　腹筋ローラーamazon でポチりました
ワンダーコアと併用して
すこしずつやってみたいと思います

[7] mixiユーザー 04月27日 13:51

>>[6]
ワンダーコアで回数をこなせる様になってから、腹筋ローラーされるのが良いと思いますよ(^^)
あまり無理なさらずに。

[8] mixiユーザー 04月27日 13:52

>>[7] はい
ちょこっとずつやるつもりです

[9] mixiユーザー 04月27日 21:44

>>[8]
やり方間違えると、腰を痛めるそうですよ(ｰｰ;)
説明難しいけど、腹筋ローラーの上に乗っかる様なイメージで転がすと良いそうです。
腹筋ローラーより身体の方が先行して進む感じですかね？
トレーニングの頻度も毎日ではなくて、中1日か2日明けないと肉離れになる率が高いそうです。

てか、毎日なんてお腹が痛くて出来ませんけど(ｰｰ;)

[10] mixiユーザー 04月27日 21:59

>>[8] アドバイスありがとうございます
参考にします

[11] mixiユーザー 05月02日 23:03

2015/5/2

■体脂肪
12
■体重　
68.8

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　2セット
◆ツイスト　応用編　20回　2セット
◆クランチ　30回　2セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

若干体重が前より落ちました
クランチを　３０回の２セットに今日から変更しました

[12] mixiユーザー 05月16日 22:30

2015/5/16

■体脂肪
13.5
■体重　
68.2

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　2セット
◆ツイスト　応用編　20回　2セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

若干体重が前より落ちました
朝たくさん食べて夜食べる量を減らすように変えました
クランチを　３０回の３セットに今日から変更しました

[13] mixiユーザー 05月18日 23:12

最近、ワンダーコアをやめて腹筋ローラーをメインで腹筋をいじめています(ｰｰ;)
今日もジムのエアロに入る前に10回を10セットo(｀ω´ )o
昨日も10回を10セットやりました。
膝をついてですけど、一回一回身体を床にベタッとつけてます。
少し前は、1～2日空けないとお腹が痛くて腹筋出来なかったんですけど、ここんとこ毎日やれています。
お腹も少しずつですけど、へこんできてます。
お腹の真ん中にくっきりくぼみが出来るまでになっています（≧∇≦）
しかし、下腹はいつまでもポッコリ出たまま(ｰｰ;)
こいつをへこませるまで頑張りますo(｀ω´ )o

[15] mixiユーザー 05月19日 22:56

2015/5/19

■体脂肪
10.5
■体重　
67.2

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　2セット
◆ツイスト　応用編　20回　2セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

体重と体脂肪が減りました　キープしながら減らしたいです

[16] mixiユーザー 05月26日 00:32

2015/5/26

■体脂肪
11.5
■体重　
66.8

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　2セット
◆ツイスト　応用編　20回　2セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

66キロ代になりました　キープしつつ減らしたいです

水泳は　キック無しクロールの方が上半身が鍛えられるとのことで
キック無しクロールに切り替えました。

[17] mixiユーザー 06月02日 21:59

2015/6/2

■体脂肪
9
■体重　
67.2

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　3セット
◆ツイスト　応用編　20回　3セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳キック無クロール　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

ワンダーコアのメニューを全部３セットにしました

67キロ代にもどってしまったのですが
体脂肪が１ケタになりました。

体脂肪を減らしつつ体重を落としたいです

[18] mixiユーザー 06月10日 21:46

2015/6/10

■体脂肪
13
■体重　
66.2

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　3セット
◆ツイスト　応用編　20回　3セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳キック無クロール　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

体脂肪が増えてしまったのですが
体重は
過去最高の　数値になりました

次は65キロ代を目指したいですね。

[19] mixiユーザー 06月12日 23:47

2015/6/12

■体脂肪
9.5
■体重　
65.8

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　3セット
◆ツイスト　応用編　20回　3セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳キック無クロール　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

体脂肪がまた１ケタ台に
体重も65キロ代にいきました

[20] mixiユーザー 06月14日 22:21

2015/6/14

■体脂肪
10.8
■体重　
65.4

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　3セット
◆ツイスト　応用編　20回　3セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳キック無クロール　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

体脂肪がまた2桁に逆戻り
体重も65.4　
になりました
このまま　64キロ代にいきたいです

[21] mixiユーザー 06月15日 23:13

2015/6/15

■体脂肪
7.5
■体重　
65.2

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　3セット
◆ツイスト　応用編　20回　3セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳キック無クロール　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

体脂肪がまた1桁になりました
結構変動するので正しいのかあてになりません
体重は65.2になりました　
になりました
もうちょっとで　64キロ代にいくので　油断せず頑張りたいです

[22] mixiユーザー 06月16日 23:17

2015/6/15

■体脂肪
10.0
■体重　
64.6

今やっている内容
■ワンダーコア

◆タック　20回　3セット
◆ツイスト　応用編　20回　3セット
◆クランチ　30回　3セットバネ　１本

ツイスト応用編は公式サイトにはなくCM動画の中で外国人の方がやっている動き

参照：http://fukkin-machine.com/wondercore2/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E5%BF%9C%E7%94%A8%E7%B7%A8/

■ワンダーコア以外の運動
水泳キック無クロール　１日　１時間～１時間半
ウォーキング　４キロ弱

■カロリーなどでやっていること
夜　白いご飯抜き
水泳の前にヴァームを飲む

体脂肪がまた2桁になりました
結構変動するので正しいのかあてになりません
体重は64,6になりました　
になりました
ついに６４キロ代です

このまま６３キロ代を目指したいです

また、知り合いに痩せたといわれました　

継続は力なりですね！！！

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