ミチタとお料理作ろうよコミュのヘルシー野菜料理だよっと✳

夏ですねー！野菜嫌いな君に送る野菜料理だよ！食べないとお仕置き部屋だお

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野菜嫌いな男子に食べさせたうぞ！
副題。コンビーフは
まだ食べれてまてんよっと！

マイミクさんからの～人参ネタ
引継ぎましたー！勝手に

ミチタの大好き人参サラダを作ろー！
さあ！一緒にいくよー！！GOGO

栗原さんのレシピを少しアレンジ�

�材料(作りやすい分量)�

にんじん…２本(正味300g)

にんにくの細かいみじん切り…小さじ1

オリーブ油またはサラダ油…大さじ1
（あまり香りの強くないオリーブ油が合う）

ツナ缶（油漬け、水煮どちらでも・…小1缶

[A]
ワインビネガー…大さじ2
（すし酢でも良いよ！少し甘くなる！）
レモン汁…大さじ1
粒マスタード…大さじ２（好みです）

塩・こしょう…各少々
ミチは黒胡椒にします。

にんじんは皮をむき、5～6cm長さの細いせん切りにする。

ツナは缶から出して汁気を切る

耐熱ボウルににんじんを入れる。
にんにく細かいみじん切り
オリーブ油またはサラダ油を加えて軽く混ぜる。

ラップをして電子レンジで約1分加熱する。

レンジから取り出して軽く混ぜ、ツナと[A]を順に加えてよくあえ、塩、こしょうで味を調える。
すぐでも、冷やしてもおいしい！

これめちゃくちゃ美味いから良かったら
作って！栗原さんのレシピでは玉ねぎの
みじん切りもいれますが、私はいれまてん。

乾燥バジルやオリーブを入れたらイタリアンに。

あと、、ツナの代わりにサキイカで作り
少し醤油を落としたら和服に！！
その時は和風にからしにします。

良かったら作ってね！！ʕ•ٹ•ʔ

[2] mixiユーザー 05月15日 01:03

新玉ねぎとエビとアボカドサラダ

新玉ねぎは水にさらす。塩はいらない！
甘いから逆に水分抜かない感じに
したいから！！
パリっとさせてさらにもる！

アボカドスライスをのせる。

エビをボイルじゃなくて、ガーリックバターで
焼いていく。
（これがソースに！）

焼けたらレモン汁、バルサミコ、
もしくは家にある醤油系のドレッシング
と合わす。紫蘇系はあわない！

さらに盛ったサラダにまわしかける！

好みで黒胡椒を！！(^_^)v

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