料理を手早く楽しくクックアップコミュの皆で書き込もう！「マークのレコダイ」

レコーディング・ダイエットとは、毎日の食事内容を記録することにより、栄養バランスや、自分の摂取したカロリーを確認し、自然とダイエット意識を高めることである。

ここでは、日別に食事内容をアップして、自分なりの理想的な食生活を創造できればと思います。書くことで効果は絶大です。あなたの食生活をカミングアウトしましょう～

継続は力なり！さぁ！一緒にカキコしませんか？レコダイ仲間募集中！

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[27] mixiユーザー 12月06日 05:03

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１３日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎レタスちりめん
◎半熟ゆで玉子
◎朝カレー
◎コンソメ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１３日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（鮭）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１３日目・夜：：：

◎炭酸水
◎忘年会飲み放題
◎忘年会コース

[29] mixiユーザー 12月07日 04:22

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１４日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎梅キャベツ
◎半熟ゆで玉子
◎朝ほっけ
◎味噌汁
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１４日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（のり）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１４日目・夜：：：

◎炭酸水
◎忘年会飲み放題
◎忘年会コース
◎２次会

[31] mixiユーザー 12月08日 13:58

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１５日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎水菜ポン酢
◎半熟ゆで玉子
◎焼き鮭
◎味噌汁
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１５日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（からあげ）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１５日目・夜：：：

◎炭酸水
◎赤ワイン６杯
◎明太子スパ
◎ミニピザ

[33] mixiユーザー 12月09日 04:58

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１６日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎レタスポン酢
◎半熟ゆで玉子
◎ししゃもピカタ
◎味噌汁
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１６日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（鮭）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１６日目・夜：：：

◎炭酸水
◎焼酎きゅうり割り５杯
◎牡蠣サルサ

[35] mixiユーザー 12月10日 01:15

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１７日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎レタスポン酢
◎半熟ゆで玉子
◎朝カレー
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１７日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（のり）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１７日目・夜：：：

◎炭酸水
◎赤ワイン５杯
◎焼酎３杯
◎かき酢
◎大根サラダ
◎お刺身３種
◎ぶりかま
◎きのこホイール

[37] mixiユーザー 12月11日 07:25

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１８日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎鮭フレーク
◎早朝えのき
◎汁キャべ
◎半熟ゆで玉子
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１８日目・昼：：：

◎炭酸水
◎肉巻きライス
◎シーザサラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１８日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生中２杯
◎赤ワイン７杯
◎バーボンソーダ５杯
◎忘年会立食

[39] mixiユーザー 12月12日 03:20

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１９日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎焼鯖
◎ゆかりキャベツ
◎半熟ゆで玉子
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１９日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ちゃんぽん
◎おかかご飯
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１１９日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生中２杯
◎焼酎６杯
◎餃子
◎蒸し鶏
◎肉ちまき

[41] mixiユーザー 12月13日 04:40

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２０日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎ちりめん
◎水菜レモン
◎半熟ゆで玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２０日目・昼：：：

◎炭酸水
◎マック（チーズバーガー）
◎フライドポテト
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２０日目・夜：：：

◎炭酸水
◎焼酎８杯
◎砂肝
◎手羽塩
◎つくね
◎せせりカレー
◎キューリスティック
◎鶏釜飯

[43] mixiユーザー 12月14日 05:03

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２１日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎ししゃもピカタ
◎キャべぽん
◎半熟ゆで玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２１日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（鮭）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２１日目・夜：：：

◎炭酸水
◎焼酎４杯
◎水菜ベーコン
◎ボンゴレッソ
◎青かびチーズ

[45] mixiユーザー 12月15日 07:27

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２２日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎鯖バター
◎オニオンサラダ
◎半熟ゆで玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２２日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（のり）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２２日目・夜：：：

◎炭酸水
◎焼酎６杯
◎せせりチンジャオ
◎シュウマイ２個

[47] mixiユーザー 12月16日 03:36

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２３日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎ご飯
◎朝カレー
◎生レタス
◎半熟ゆで玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２３日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（ハンバーグ）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２３日目・夜：：：

◎炭酸水
◎赤ワイン４杯
◎サーロインステーキ
◎ガーリックサラダ

[48] mixiユーザー 12月16日 04:08

朝睡眠

昼納豆/春雨ｽｰﾌﾟ

夜ｲｶぬた/鱈白子ﾎﾟﾝ酢/ほう葉焼き味噌/ｶｷ天麩羅/鶏肝ﾃﾞｨｯﾌﾟ/日本酒四合

夜中　赤ﾜｲﾝﾌﾙ/ﾁｰｽﾞ盛り/鶏生肉盛り/焼き野菜

[50] mixiユーザー 12月17日 04:04

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２４日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎かに雑炊
◎白菜漬物
◎生レタス
◎半熟ゆで玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２４日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（とんかつ）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２４日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生中２杯
◎焼酎キューリ割り６杯
◎手羽だってば！
◎砂ぎも
◎つくね
◎白もつ
◎野菜スティック
◎鶏釜飯

[53] mixiユーザー 12月18日 00:51

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２５日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎お茶漬け
◎白菜漬物
◎たくあん
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２５日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（からあげ）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２５日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生中２杯
◎焼酎お湯割り７杯
◎お刺身３種盛り
◎串揚げ５本
◎きゃべサラ
◎湯豆腐

[55] mixiユーザー 12月19日 02:46

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２６日目・朝：：：

◎炭酸水＆リンゴ酢
◎おかゆ
◎白菜漬物
◎半熟塩玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２６日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ファミレスカレー
◎ミニサラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２６日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生中１杯
◎焼酎お湯割り５杯
◎うどんすき
◎お刺身
◎あんこう唐揚げ

[57] mixiユーザー 12月21日 02:50

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２８日目・朝：：：

◎炭酸水＆レモン汁
◎朝カレー
◎らっきょう
◎半熟塩玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２８日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（鮭）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２８日目・夜：：：

◎炭酸水
◎焼酎生茶割り４杯
◎なんから
◎お刺身
◎ホーレン草サラダ
◎焼き鬼

[58] mixiユーザー 12月22日 03:38

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２９日目・朝：：：

◎炭酸水＆レモン汁
◎朝うどん
◎お稲荷さん
◎半熟塩玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２９日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（唐揚げ）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１２９日目・夜：：：

◎炭酸水
◎缶ビール１本
◎ちきんライス
◎トムヤンクン

[59] mixiユーザー 12月23日 04:42

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３０日目・朝：：：

◎炭酸水＆レモン汁
◎朝カレー
◎半熟塩玉子
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３０日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（のり）
◎ほか弁サラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３０日目・夜：：：

◎炭酸水
◎瓶ビール２本
◎日本酒４合
◎鯵にぎり
◎鯖にぎり
◎赤エビにぎり
◎赤貝つまみ
◎赤貝ひも巻き
◎うににぎり
◎中トロにぎり
◎鯛骨蒸し
◎赤だし

[60] mixiユーザー 12月24日 05:08

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３１日目・朝：：：

◎炭酸水＆レモン汁
◎鯖開き
◎半熟塩玉子
◎キャベぽん
◎お茶碗ごはん
◎緑茶
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３１日目・昼：：：

◎炭酸水
◎いわし玉子ゴハン
◎水菜サラダ
◎コンソメとまと
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３１日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生ビール１杯
◎赤ワイン６杯
◎お刺身船盛り
◎チーズ明太
◎からあげ
◎シ－ザサラダ
◎串カツ３本
◎焼き鬼

[61] mixiユーザー 12月25日 05:01

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３２日目・朝：：：

◎炭酸水＆りんご酢
◎トースト１枚
◎半熟塩玉子
◎マヨ辛しレタス
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３２日目・昼：：：

◎炭酸水
◎駅そば
◎駅おにぎり
◎缶コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３２日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生ビール２杯
◎赤ワイン５杯
◎バーボンソーダ５杯
◎お刺身３種盛り
◎イカ焼き
◎にらタマ
◎なんから
◎手羽だってば！
◎かきフライ
◎明太茶漬け

[62] mixiユーザー 12月27日 04:19

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３４日目・朝：：：

◎炭酸水＆りんご酢
◎焼き鯖
◎ご飯
◎半熟塩玉子
◎コールスロー
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３４日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ほか弁（鮭）
◎ほか弁サラダ
◎カップ味噌汁
◎緑茶

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３４日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生ビール１杯
◎赤ワイン３杯
◎鯛お刺身
◎やきとり４本
◎キャベツ森
◎鶏釜飯

[63] mixiユーザー 12月28日 04:04

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３５日目・朝：：：

◎炭酸水＆りんご酢
◎しらすレモン
◎ご飯
◎半熟塩玉子
◎白菜ポン酢
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３５日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ファミレスランチ
◎ファミレスサラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３５日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生ビール２杯
◎焼酎お湯割り７杯
◎お刺身３種森
◎こまい
◎帯広豚皿
◎毛ガニ
◎ぼたんえび
◎きんき
◎ジンギスカン

[65] mixiユーザー 12月30日 05:35

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３７日目・朝：：：

◎炭酸水＆りんご酢
◎キムチしらす
◎ご飯
◎半熟塩玉子
◎あぼレタス
◎緑茶

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３７日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ファミレスランチ
◎ファミレスサラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３７日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生ビール５杯
◎赤ワイン８杯
◎バーボンソーダ５杯
◎金目あじ刺身
◎げそわさ
◎鯛のコツ蒸し
◎わかめサラダ
◎中トロにぎり
◎白エビにぎり

[66] mixiユーザー 12月31日 06:10

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３８日目・朝：：：

◎炭酸水＆りんご酢
◎ししゃもピカタ
◎ご飯
◎半熟塩玉子
◎梅レタス
◎緑茶

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３８日目・昼：：：

◎炭酸水
◎ファミレスランチ
◎ファミレスサラダ
◎コーヒー

マークのレコダイ・シーズン２
：：：１３８日目・夜：：：

◎炭酸水
◎生ビール１杯
◎赤ワイン５杯
◎バーボンソーダ７杯
◎蒸し鶏小皿
◎餃子
◎ピータン
◎春巻き
◎小皿ビーフン

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