みんなで仙人体操！コミュの【３】肘をひっぱるポーズ

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【３】肘をひっぱるポーズ

mixiユーザー 2014年08月05日 23:44

タイ国保健省推奨１５ポーズのうちのひとつであり
ラジオ仙人体操で３番目に出て来る
ポーズ・・・というよりムーブメント。

最初にウルトラマンのなんとか光線の要領で
腕をＬ字型に組みますが
下にしてる手(最初は右)で自分の肘を掴むのがコツです。

そうしたら今度は上の手（最初は左）を自分の頬に当てましょう。
何だか自分で自分をビンタしてるみたいですね。

わたし密かにこのポーズを「どつきルーシー」と呼んでおりますw

そしたら左掌を自分の顔につけたまま
右手は肘を掴みつつ掌を左から右へとすべらせます。

気合入れてやると顔がびーっと横にひっぱられる感じ。
見た目は何ですが法令線が気になるときにはいいかも。
口はつぐんでするのがポイントです。

その後、腕のＬ字組の左右をチェンジ。
左手で右肘を掴みつつ
右掌を右頬に当てて右から左へすべらせます。

画像だと膝立てて座ってますが
ラジオ仙人体操ですと前のポーズのときと同じ
安楽座で行います。

肘をひっぱることによりカラタリ、
顔をなでることによりサハサランシー、タワリー、
チャンタプーサン、ルータン…とわりといろいろなセンを刺激します。

動作と呼吸が習熟してくると
腕の疲労や耳や目から入ってくるストレスなどにも
効果のあるポーズです。

ポーズ解説、まだしばらくは続きます。

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