THEダイエットコミュの近況報告

近況報告お願いします

痩せた
こんな食事がある
こんなトレーニングメニューをしている
また
なかなか痩せられない
うまくいかない部分
迷っている

などなんでもいいんでコメントしてください

コメント(21)

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[1] mixiユーザー 05月29日 07:50

私、子育て中の小学生息子２人のママです

?通勤ウォーキング片道25分を朝夕(週５)

?寝る前にストレッチ、肩立ちのポーズ(ヨガ)、腹筋トレ、骨盤ヨガ、ヒップアップトレ他40分くらい

…で、
体重は２か月でわずかに-2kgくらい

しかし

体力は向上した

肩こりやダルさは無くなるし、一番実感できたのは、腰回りの肉が落ちてきてること(お腹はまだまだもう少し)

目標は、イチに体力増進と二に見た目で。

なかなか体重がガツンと減らないけど、くまさんの『痩せやすいｶﾗﾀﾞを目指して』を励みに、日々頑張っておりま～す

[2] mixiユーザー 05月29日 10:50

ゆばけさん

今は数値を無視するとして…
『痩せたね

』
とか言われませんか

体重の数値以上の結果ありませんか

[3] mixiユーザー 05月29日 15:24

先程まで和太鼓のお稽古行ってたんですが

終わった時以前ほど疲れてないです

あといつものジーパンの履き心地がちょっと違うかなぁ…？
今夜マダム飲み会

ですので、反応を試してみます

また、『妊娠何ヵ月め

』と言われない自信はありますが、もし『もしかして痩せた

』と言われたときにはまたこちらにコメ入れます

[4] mixiユーザー 05月29日 16:43

ゆばけさん

報告お願いします

[5] mixiユーザー 06月02日 23:17

ウォーキングする体力が無いため、
家で出来る、「踏み台昇降運動」からまず始めました。
好きな音楽を聞きながらなので、踊っているような気分ですが
今回はまず10分間しました。
うだって、汗かきました。
それから、「腹筋メニューその１」をしましたが
頭を浮かせてすると、首の喉の部分に異常に負荷がかかります。
フォームややり方がおかしいのでしょうか？
少しずつ、やっていきたいと思います。

[6] mixiユーザー 06月03日 00:18

なかし@ﾁｮﾋﾞ頭さん

喉に痛みがあるのは息を止めていたり、首に必要以上に力が入ってしまっている可能性がありますね。
負荷を軽くするのも手段の一つですね

また必要以上に負荷がかかるのは問題ですが、少しは負荷がある方が首のトレーニングにもなりますよ

[8] mixiユーザー 06月18日 00:28

アダムさん

ありがとうございます

[9] mixiユーザー 06月18日 11:13

取り合えず、踏み台昇降を音楽を聞きながら20分、無理の無い程度にここ数日続けていました。
終わった後は、凄い汗かきます。
ストレッチはまだ何もやっていません。

今朝体重を計ったら、-1kg。
ガンとして微動たりもしなかった体重が減りました。
1kgくらい、少し節食すれば簡単に一時的に減ると思いますが、とにかく減りました。

踏み台昇降の効果が、早くも出たんでしょうか。

最近、調子が悪くて小食だったり、夜食べずに寝てしまったり、お酒を飲まなかったりしたので、それらのせいかもしれませんが。

踏み台昇降を始めた数日前は、足が筋肉痛でしたが、それも無くなりました。
引き続き、踏み台昇降を続けます。

[10] mixiユーザー 06月18日 17:21

なかし@ﾁｮﾋﾞ頭さん

ストレッチもしてみてください

また効果が違いますよ

[11] mixiユーザー 06月29日 17:30

お久しぶりで～す

マダム会の皆さんから痩せたねとは言われませんでした。

ですが自分でわかるんですよね…

こないだちゃんとした体重計に乗ったら、さらに減っていて！つまり３ヶ月で合計マイナス３kgってことになります。

食事の後の計測にも関わらず、久々の数字でした

普通に飲んだり

してるにも関わらずに減ってたので、やっぱりウォーキング&ストレッチはすごいと思いました

しかし目標まであとマイナス３kg。長期戦になりそう

[12] mixiユーザー 06月30日 14:52

ゆばけさん

いいですね

では無酸素運動系もトレーニングに取り入れて体に違う刺激を与えてみてください

[13] mixiユーザー 07月08日 18:57

餓鬼のような空腹感と過食が無くなり
薬の副作用か、極端に空腹感を感じなくなりました。

最近の食事…というか何と言うか。

飲むヨーグルト　一杯
「一杯で一日分の野菜」一杯
バナナ一本
水、麦茶は沢山。

食事内容に多少問題アリですが、このくらいが今は丁度いいです。

相変わらず、踏み台昇降20分のみ
74→71kg

少し、腹回りがスッキリしてきた気がします。
これから、ストレッチも入れて行きたいと思っていますが
「腹筋メニューその１」が、うまく出来ず、続きません。ジタバタしているダケです。
ウエストもですが、胸囲を減らしたいです。

[14] mixiユーザー 07月08日 21:13

なかしさん

おめでとうございます

ゆっくり頑張ってください

腹筋ですがフォーム重視でゆっくりやってみてください

すぐできなくてもやり続けていればできるようになりますし、ゆっくりやるのが近道になるはずです

[15] mixiユーザー 07月08日 22:02

背中のお肉をきたえるメニューを教えて下さい。<(_ _)>

[16] mixiユーザー 07月09日 09:50

腹筋が少し浮き出てきたように感じます