THEダイエットコミュの質問トピック

管理人です

現在コミュニティの人数が増えてきて嬉しいのですがお願いがあります。

直接私にメッセージ送るのはかまわないのですが
ただ
『ダイエット教えてください』
と送られても困ります

私にメッセージ送る場合はこのコミュのトピックを全部読んだ上で質問があるならメッセージしてください。

『トピック全部読みました。〇〇〇について分からないのですが…』
と書いておいてくれたらなにが分からないか理解できるので教えられますし、もし答えられないようなら僕自身調べますので。

あと…
今までたくさん先送りにしてしまっている質問があると思います。
大変申し訳ありません

お手数かけますが…
今まで先送りにしてまだ答えることができてない質問
今現在聞きたい質問
をコメント欄に書いてください。
お願いします。

コメント(64)

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[25] mixiユーザー 05月28日 16:06

質問なんですが、

やはりダイエット中は、アルコールは控えるべきでしょうか？

アルコールは、脂肪燃焼の邪魔をする…と聞いたのですが。

運動して、
お風呂後のビールが美味しくて
なかなかやめれません

[26] mixiユーザー 05月28日 16:33

ちい。さん

ビール一本飲むくらいなら大丈夫です

『酒は百薬の長』
リラックス効果やストレス発散はもちろんですが１日一本なら体にも良いんですよ

ただ飲み過ぎはさすがに良くないです。
お酒飲むその一時が言うならば１日頑張った自分へのご褒美ですよね飲むなら美味しく飲みましょう

ストレス少なく
健康に
楽しく
が大事。
逆をいえば『楽しみ』がなければ頑張れませんよね

おいしくグビグビ飲んじゃってください

(≧∇≦)

[28] mixiユーザー 05月28日 17:49

> くま之助さん

お返事ありがとうございます。
アルコールは止めなければいけないと思っていたので
飲むたび、後悔していましたが
お返事をいただき、心が楽になりました。

……一本では、済まないんですけど（汗
大量には飲まないよう心がけします

やはり、ダイエットは楽しく

ですね。

適度なアルコールはOKということで、気が楽になりました。

良い報告ができるよう、
ダイエット頑張りますね～

[29] mixiユーザー 05月28日 17:56

> Ｍinoruさん

お返事ありがとうございます。

アルコール以外の水分も、たくさん取ってますよ。

Minoruさんは、飲みながらでもダイエット成功してるんですね～！

結果を出した方がいると、励みになります！！

毎回飲むたび、
自分を責めてましたが
アルコールは敵にも味方にもなると聞いて、余計やる気が出ました

適度に飲みながら、ダイエット頑張りますね！！

[31] mixiユーザー 06月02日 09:51

皮の弛みというのは、筋肉をつければ引き締まるものなのでしょうか

？

歳を重ねると、避けては通れない「弛み」

お腹周りや、お尻の辺り、はたまた顔の周り等、気づいたら太った訳ではないのに、弛んでいたりしますよね

？

これらを、如何に効率良く引き締めていけばいいのか、なかなか調べても難しいことだらけでしたので、質問させていただきましたっっ

一体、どーしたらいいのでしょう…

教えて下さい。

[32] mixiユーザー 06月03日 00:15

*кёи*さん

皮の弛み（肉割れなど）というのは確かにあります。
しかしkenさんの年齢ならまだまだ大丈夫だと思いますよ

あと３ケタ体重から一気に落としたりしたら目立ちますが少しの体重変動なら大丈夫です。
有酸素運動で脂肪を落として弛む部分を鍛える。
または背中の筋肉などを発達させて張りを持たせるなどあるのでまず体脂肪を減らしてみてください

[33] mixiユーザー 06月03日 03:56

既出でしたらすみません。

１ヶ月で5キロ減量しました。
食事は野菜を中心にしっかり食べて、運動はステッパーを60分＋筋トレしてました。

汗もかきますし、体重は落ちたのに体脂肪率がまったく落ちません。

私の5キロは何が落ちたんでしょうか

今は停滞期なようで少しずつしか落ちていきませんが、体脂肪率は相変わらずです。

どなたか教えてください。

よろしくお願いします。

ちなみに157センチ、52.7キロ、
体脂肪率32％くらい、
34歳♀です。

[34] mixiユーザー 06月03日 09:55

くま之助さん

まだまだ大丈夫ですか

それを聞いて、少し安心しました

周りからは、「弛みだ」「皮だ」と言われるんですが、自分で見ると、脂肪の様な気がしてならないんです

画像に載せて、見ていただきたいくらいですよ((笑

有酸素運動はウォーキングを30分以上4日くらいし、朝筋トレでくま乃助さん流腹筋を20回4セットしてるんですが、なかなか難しいですね

体脂肪を落とすのは…。

身長176cm・体重64kg・体脂肪15%から増えも減りもしないところで、ここ半年くらい止まってるんです

酒のせぃもありますが((笑

背中は背筋(所謂、うつ伏せに寝て持ち上げる運動)で変わりますか？？

[35] mixiユーザー 06月05日 22:12

教えて下さい

筋トレををするのに、効率性のよい時間帯ってあるのでしょうか？
筋トレをする時間帯が私の場合、主に寝る前になってしまいます

これって効果ありませんか！？

[36] mixiユーザー 06月06日 22:46

パオバブさん

ベストは朝起きて部位トレーニングしたあとに有酸素運動するのがいいです

ただ…なかなか難しい…
それなら毎日なるべく同じ時間に固定して体に
『体を鍛える時間』
って染み込ませるのがオススメです

（習慣化しやすいし、習慣化してしまえば痩せやすいし健康的ですよ

）

[38] mixiユーザー 06月06日 23:37

くま之助さん

ご回答ありがとうございます

朝が１番、ベストなんですねぇ

でも…時間がありません

習慣かして身体に覚えさせる

凄く為になります

って事は、寝る前でも大丈夫そうですねっ

－３?頑張ります

ありがとうございましたぁ

[39] mixiユーザー 06月11日 07:44

おはようございます

先ほどこちらのコミュに参加させてもらいました

さっそく質問です

「まず初めに…（必読）」というトピックの中に、運動するだけでは効果は小さい、前後が大事って書いてあったんですけど、どういう事に気をつければ良いんですかね？

ちなみに運動は朝ビリー５０分とジョギング30分を週４～５日くらいやってます。

[40] mixiユーザー 06月11日 12:38

お尚さん

他のトピックにいろいろ書いてますよ

てか運動量スゴいですね

痩せるの余裕なはずです

具体的に聞きたいことはありますか

[41] mixiユーザー 06月11日 18:14

ご回答ありがとうございます

すいません、勘違いしてました

運動する直前や直後にやった方が良い事があるのかなと思ってしまいました

効果が出てないのは食生活のせいもあると思うので、おなかいっぱい３食食べるのではなく、腹８分目くらいにしてみようと思います。
運動は頑張って続けます

また、何かありましたら書き込ませていただきますのでよろしくお願いします。

[42] mixiユーザー 06月11日 23:45

お尚さん

無理はしないように楽しんでくださいね

[43] mixiユーザー 06月21日 10:03

お久しぶりです

最近暴食で太ってしまいました

７月３日までにできるだけ足を細くしたいのですが,不可能ですか

[44] mixiユーザー 06月22日 21:03

ちぃさん

まず有酸素運動をして全身の新陳代謝をあげてからトピックにある足のトレーニングをしましょう

あとトレーニングをする中でできるだけ食事も変えてみてください

慣れるまでは大変ですが慣れてしまえば習慣化して楽になるはずですので

[45] mixiユーザー 06月23日 01:27

くま之助さん
ありがとうございます

有酸素運動はやっぱウォーキングとかですよね

なにかで有酸素運動は,筋肉を減らすだけって聞いたんですけど

そんなことないですよね

[46] mixiユーザー 06月23日 01:44

ちぃさん

脂肪を燃焼するだけです

むしろちゃんとバランス良く食べて正しくトレーニングすりゃ筋肉付きますよ

[47] mixiユーザー 07月11日 01:05

お久しぶりです

最近ずっと1300キロカロリーまで食事を抑えて運動はジムでランニング5キロ走ったりダンベルや筋トレもやってます。

ジムに行けない日はビリーを90分やったりして半身浴＆寝る前はストレッチをかかさずしているんですが体重が全く変わっていません

見た目の変化はいちお筋肉は腕と背中についてきました

基礎代謝が1240です。

汗もそんなにかかないので痩せやすくなる方法を教えて下さい

体重１gも減らないのでへこんでます

[48] mixiユーザー 07月17日 15:39

質問させて下さい

1日一時間のウォーキングと半身浴、たんぱく質中心の3食の食事で2ヶ月で5キロ痩せました。今158cm/45kgです。
ダイエットの要領は大体つかめてきたと思うんですが、いまいち理解できないことがあって…。
ダイエットだからといって食事量は減らしたくないので、ローカロリーのものをたくさん食べるようにしてますが（野菜スープや雑炊など）、いくらローカロリーでも500ｇ摂れば500ｇ体重が増えますよね。水も飲めば飲むだけ体重が増えます。それが腑に落ちないです…。カロリーに拘るより食べるｇ数を減らした方がいいのかなと思えてきました。この考えは間違っているでしょうか

[49] mixiユーザー 07月19日 05:54

Ｎ0ZUさん

食事の改善はどのようにしていますか
またトレーニングは週何回くらいしていますか

[50] mixiユーザー 07月19日 06:01

育子さん

水はバカみたいに飲まない限り飲んでも太りませんよ

（不純物がないため体を巡りゎ汗や尿などによって排出されるため）
あと食べたら食べた分だけ太るというのも間違いです

体に良いもの
体が必要としているもの
ダイエットのための運動する時に使うエネルギーを補うための食べもの
だったら逆に食べなくと逆効果です

健康損なう