スポーツ医科学＠陸上競技コミュのハム付近

長距離で5000を主にやってます。
去年10000をし始めてから
かれこれ1年、この痛みとつきあってきました。
左のもも裏、内側の筋がずっと痛いです。
鍼も整骨もしてみましたが
筋肉が一時的にほぐれるだけですぐ凝ってしまいます。

先月、整形外科で腰のMRI撮って診断もしてもらいましたが以上なく、
骨盤が少しゆがんではいると言われました。
でもあとは異常は無いからストレッチをしっかり
と言われました。

お尻もすぐ凝ってしまい、そこから来ているのだろうとは思いますが
何か対処法、ご存知の方いらっしゃいますか？

ようやくジョグを30分～60分できるようになりました。
でも痛いは痛いので
スピードもまだ出せません。
1月から３月は諸事情によりずっと完休してたのに
いざ練習を再開と思ったら前と同じように痛いです。

今年は競技者として最後の1年、早く完治させて
またおもいっきり走りたいです(>_<)

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 04月17日 17:30

足関節もしくは足根骨に問題があるのでは無いでしょうか？
もしくはT１０や小腸等々・・・
包括的に原因を追及していくとまだまだ他の部位でのメジャーポイントの可能性はあると思いますよ。

[2] mixiユーザー 04月17日 18:00

はじめまして、診てみないと、なんともいえませんが、やはりハムが痛いのは

その患部にストレスがきて痛めたのでしょう

治療する時、幹部ばかりに、目が行きがちですが、患部の筋肉と連動して

動く筋肉、拮抗筋の状態も気にかけなくてはいけません

もちろん、患部も大切ですが、患部だけの治療はあまりおすすめしません

足間接の稼動域を左右同じになるようにストレッチしてください

あと、大腿前面のストレッチ、股関節のストレッチ

患部ハムはあまりストレッチはしないほうがいいとおもいます

いろいろ書きましたが、ハムに痛みが出ただけで

ほかのところも、けっこうきてるよ

とゆうことです

自分で出来るのは、こんなもんですかね

あせって、走っても、だめだとおもいます

[3] mixiユーザー 04月17日 21:57

コメントありがとうございます☆

＞梵人さん
T10とは何でしょうか？

＞かしこさん
やはりストレッチなんですね…
でも確かに、、、ハムのストレッチをかなり重点的に行ってしまってるように
思います。

そして他のところも来てるンですね…
去年の春以降ぐんと記録が伸びて、
練習もドンドン増やし、
おそらく相当な疲れが知らないうちにたまってしまったのだと
思います。
やはり焦って走ってはダメなんですね…
我慢も練習ですよね。

＞去年ずっと通っていた整骨院は一時的にしかよくならないし
骨盤の歪みを指摘してくれたのは整形外科だったし
根本的な治療は整骨院では無理なのかと
最近行ってないんですが、
やはり通いつづけてマッサージや電気治療をするのがよいのでしょうか。
整形外科では理学療法士さんのもと
リハビリ（マッサージと骨盤矯正）
をしてもらってますが。

[4] mixiユーザー 04月17日 23:02

T１０は胸椎１０ばんです。
その近辺に関連する脊柱と関連臓器について調べるのもありかと・・・

[6] mixiユーザー 04月18日 09:21

ゆかっちさんがいいと思う所に治療に行けばいいと思います

ひとつの整骨院に行かれて、だめだったから他の整骨院もだめとはかぎりません

外科、鍼、マッサージ、整体、カイロいろいろなアプローチがありますが一人のそれらの技術で全てを判断してはいかかなものか～
と私は思います

治療代が保険がきく
外科、整骨院は行きやすいと思いますので
陸上仲間にいい所を紹介してもらうのもいいと思います
鍼灸、マッサージの治療院でも学生料金があったりしますから、陸上仲間に聞いてみてもいいかもしれません

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