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さきイカダイエットコミュの6.水分補給

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6.水分補給

mixiユーザー 2008年10月07日 19:16

水分は大事である。人間の体の60％は水である。
で、汗や排泄などで2〜2.5リットルは対外に放出される。じゃぁそんだけ摂取すればいいかと言うと、結論から言うとそうである。

ただし、食事の中にも水分は含まれているので、これをまるまる液体の水で取る必要はない。で、経験と計算から導き出した必要な水分量がこれである。

起床からおおむね10時間以内に2リットルの液体の水を飲む。さきイカの時間があるので、食物から得られる水分が少なくなる事を考慮しての数字である。
朝300〜400ml、昼にさきイカと500ml、それ以外に1200mlざっとこんなものである。仕事に行くのに１ℓのペットボトルと500mlのペットボトルにお茶を入れて持参し事あるごとに飲みながら仕事をしている。

飲むモノは砂糖がはいっていないものであればなんでも良いが、経済的には家でお茶を沸かしてもって行くのがベストであろう。ダイエットに効く水とかもあるようだが、どうしてもそうである必要はないと思われる。

まとめ：１日２リットルお茶(か水)を飲む。

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