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さきイカダイエットコミュの12.ラジオ体操1/2

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12.ラジオ体操1/2

mixiユーザー 2008年10月10日 23:17

子供の頃夏休みにやった人も多いであろうラジオ体操、古いタイプと思われがちだが、これがバカに出来ない効果がある。

ストレッチ的要素で血の流れをよくして、代謝を活発にする。地味にカロリー消費量もある。第1と第2合わせて５０〜６０kcal程度らしい。

しかしダイエット目的にはいささか不足感がある。そこで、これを、1/2のスロー再生でやる。普通の体操が、反動をつけないので太極拳的な有酸素運動に早変わり。
ダンベルなんかがあれば、これを手に持ってやると効果倍増。ダンベルが無いなら、500mlのお茶のペットボトルを取っておいてここに水とか砂とかを入れて持ってやる。

気分を変えてラジオ体操２倍速もなかなか良い。機敏な動きを要求されるので、ついて行くのがしんどい。

ラジオ体操はyoutubeなどで見られる。テレビを録画できる人は、NHKのテレビ体操を録画してスローで再生すると、お手本つきで○。

まとめ：ラジオ体操は、スローでやると良い

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