水中運動を楽しみましょうコミュの前倒しにならないで歩こう

風邪をひいたり、孫と留守番だったり、
大忙しの夏の間、プールに行ったのは、本当に数回だけ。
申し訳ない管理人ですが、
皆さま、
たまの書き込み、ごらんください。
だってね、
今日はかなり頑張って行ったのだから。
つまりは、
状態がいいと、後回しになる水中運動ですが、
ここで油断は危ないのです。
ともかく、７０代の間は絶対にプールに入るんだと、
それが目標の私だから、
水が嫌いにならないようにしなくっちゃね。

さて、本日は、
どうしても前倒しになる歩き方に注意するための運動だそうな。
本日の筋肉は、
ヒラメとシシャモ？
首を傾げそうでありましたが、
ヒラメ筋とは正式名で、足くびの後ろの部分、
シシャモとは、
ふくらはぎの部分で、
シャモのおなかに似てるからという、下腿三頭筋が正式名。
久しぶりすぎて、
朝、どことなく足が重かった私には、ちょうどいい運動だった気がします。

さて、早速始まったのは、
片足を後ろに下げて、膝を曲げずに体を前に倒すと、
これがシシャモの部分のストレッチとなり、
膝を曲げて、さらに体を前に倒すと、
ヒラメの部分のストレッチになるもので、
もっとも、このとき、
どちらの場合も、
前の膝はしっかり曲げて、
後ろのかかとは、ちゃんとプールの底にくっつけておく。
前者のシシャモのストレッチは、
私は時々、道端などでも行ったけど、
今回初めて知ったのは、
ヒラメの部分。
この部分が硬いと、
足首を正しく動かして歩けないというのです。
でね、
この部分が硬くなるのは、
ほとんど誰でも、体を前かがみにして歩いちゃうからだと。

あああ、
確かに、私も忙しい時、
体だけが先行して、足が後から付いてくるのかな？
こんなことしてるから、
今朝の足の重さが生じるのかもと。
帰り道、
母が今日はお休みだったので、
いつもより大急ぎで帰ったけど、
なんと！
足の状態は軽々～～
朝の重みがまったくない。
そして、
ああ、この忙しい時でも、
体を前に倒さないようにしなくっちゃと、ふと気がつくのがうれしいわね。
体が前倒しにならないように、足首の動きを滑らかにしていれば、
両足人工関節でも、
水中運動で、私の足は快調です～＾。
皆さんもどんな効果が感じられる？
ぜひともいい運動をご紹介くださいませ。

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 09月29日 20:50

先日も娘にお母さんもうチョット胸張って真直ぐ歩きなさいよ！
って言われたんです。
どうしても前かがみで体を左右にゆすって歩いているのが自分でも解かります。
足首は以前療法士さんにかかとを蹴り出すように歩きなさいと言われました。
これもヒラメ筋肉が付くのではと思います。
とかく散歩も靴をはかないで歩くから反省です。
書きながら明日からは靴を履いてかかとを蹴るように歩こうと思います
そして私はふくらはぎによく痙攣が起きると言うと医師が投げ座りしてタオルを縦に適当に折って足の裏に引っ掛けてタオルの両端を両手で持ち手前に引っ張りふくらはぎを伸ばして少し痛く感じる位１０数える事をしなさいと言われたんです。
これはシシャモの筋トレになりますね。
此の筋トレもついさぼって出来ないので反省です。

[2] mixiユーザー 09月29日 21:57

歩き方、私もいろいろ習ったわぁ。

そうね、
足指からではなくって、
お尻から足を出すようにって。
これは本当にいい具合よ。
スピードも上がるしね。

かかとから足を出すのと同じかもね。

お嬢さん、いろいろ、注意してくれるのね。
できたら、とっくにやってるわいなんて、
つい言いたくなっちゃうけど、
身内だから言ってくれるのだと思います～＾

大昔、無気力でテレビばかり観ていた私に、
大学生の娘が嘆いたのも、今ではいい思い出したけど・・。

筋トレって、すぐに効果も出ないし～＾
欲張らずにやろうね。

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