健康Smileランニングコミュのランニングに関する質問など

ランニングの目的は、いろいろありますが…
その効果もいろいろあるようですね～

子供を見ていると、よく走ります

笑顔で走ります

あんなに楽しそうに、走っているのに何故？
年をとると走ることに抵抗を感じてしまうのか？！

いくつか考えられることはあります。

・学校体育などで、嫌々走らされたり（しかもタイムを争そわれる）罰として走らされたから

・社会人になると運動を継続させる環境がすくなくなる（仕事中心であり、運動は競技者がするものという考え）。

しかし最近、マラソンブームなのか？
おしゃれに走るランナーが増えています。
せっかく始めたランニングが、楽しく長く継続できるように

知りたい事、興味があることがあれば、いろんな意見が聞いてみたいと思っています。

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 04月29日 22:42

質問１：『呼吸について』

前回のイベントで、ご質問され即答できなかったのですが･･･

私自身は、あんまり呼吸に対して意識したこともなく、自然体です。
「スースーハクハク」とリズムをつけて呼吸するなど言われてもいますが

こういう呼吸法がいいとう説明できません

とにかく自然体で良い（あんまり意識しない）と思ってます。
ただ、どうしても意識してしまって呼吸が苦しくなってしまう場合の対策をひとつ

『とにかくはく』はいてしまえは吸うしかないので、呼吸は続くからです。

少し研究してみる必要があるかもしれませんね

[2] mixiユーザー 04月30日 00:21

質問２：『アイシングと湿布薬の違い』

応急処置→アイシング
　靭帯や筋肉の損傷は、そのまま放置しておくと、損傷の範囲が広がります。損傷した周辺の細胞を一時的に冷凍保存状態にすることで代謝レベルを落とし、それ以上の損傷をおさえることができます。

冷湿布の冷却効果
　アイシングと比べるとかなり劣り、単にスースーした冷却感を得られるだけです。また、血行を促進するような湿布薬は応急処置には使用してはいけません。

湿布薬の使い方
　応急処置には向いていませんが、怪我などの腫れが引いたが痛みが残っている場合に使用すると有効です（消炎鎮痛剤）。

冷やす

温める

応急処置は「冷やす」で間違いありませんが、慢性障害で、ただ痛みだけがあり、他の炎症症状がなければ温めていい場合もあります。
迷ったら…　冷やしましょう

温めて悪化させることはあっても、冷やして悪化させることはまずないからです。

ちなみに、私もエアー○○○○○などレース中使用しますが、気分的？心理的？な効果なんだと思います（腰痛などは使用すると一時的に感覚が麻痺してるだけ）。

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