貝原益軒コミュの養生の術

　(109)養生の術は先(ず)心気を養ふべし。心を和にし、気を平らかにし、いかりと慾とをおさへ、うれひ、思ひ、をすくなくし、心をくるしめず、気をそこなはず、是心気を養ふ要道なり。又、臥す事をこのむべからず。久しく睡り臥せば、気滞りてめぐらず。飲食いまだ消化せざるに、早く臥しねぶれば、食気ふさがりて甚(はなはだ)元気をそこなふ。いましむべし。酒は微酔にのみ、半酣をかぎりとすべし。食は半飽に食ひて、十分にみ(満)つべからず。酒食ともに限を定めて、節にこゆべからず。又、わかき時より色慾をつつしみ、精気を惜むべし。精気を多くつひやせば、下部の気よはくなり、元気の根本たへて必(ず)命短かし。もし飲食色慾の慎みなくば、日々補薬を服し、朝夕食補をなすとも、益なかるべし。又風・寒・暑・湿の外邪をおそれふせぎ、起居・動静を節にし、つつしみ、食後には歩行して身を動かし、時々導引して腰腹をなですり、手足をうごかし、労動して血気をめぐらし、飲食を消化せしむべし。一所に久しく安坐すべからず。是皆養生の要なり。養生の道は、病なき時つつしむにあり。病発(おこ)りて後、薬を用ひ、針灸を以(て)病をせむるは養生の末なり。本をつとむべし。

　禅のようだが、かなり具体的に養生の術を教えてくれる。

１）心を和にし、気を平らかにし、いかりと慾とを抑え、憂い、思ひ、をすくなくし、心をくるしめず、気を損なわないこと。
２）臥す事を好まないこと。しょっちゅう睡り臥していると、気がうまく滞らない。飲食いまだ消化していないのに、早く臥したりしないこと。
３）酒は微酔にのみ、半酣をかぎりとすべし。食は半飽に食べて、十分にまで満腹にしない。酒食ともに限りを定めて、節をこえてはいけないこと。
４）色慾をつつしみ、精気を惜むこと。
５）風・寒・暑・湿の外邪をおそれふせぎ、起居・動静を節にし、つつしむこと。
６）食後には歩行して身を動かし、時々導引して腰腹をなですり、手足をうごかし、労動して血気をめぐらし、飲食を消化させること。
７）一ケ所に長く安坐してはいけない。
８）病なき時こそつつしむことだ。