腱鞘炎コミュの痛みが引いてからの運動の再開

初めまして。
バドミントンをやっていて
人差し指の付け根あたりが腱鞘炎になってしまいました。
１０日間ぐらい手を極力使わずに湿布を貼り続けたところ
痛みもほとんどなくなり運動を再開しても良いかなと
自己判断で昨日再開してみました。
ところが運動直後から再び痛みが出るように…
再度安静にして様子を見ようと思うのですが
完治していないのに運動をしたから
このような事が起きたのでしょうか？
だとしたら痛みが引いてから
どれぐらい間を空けるべきなのでしょう？

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 05月05日 00:07

ともかつさん〉はじめましてチョークです。

人差し指の付け根の腱鞘炎ですか。

僕は親指の付け根の腱鞘炎です。

腱鞘炎は厄介です。治ったと思い、手を使うとまた痛くなったりします。再発するんです(T_T)

とりあえず、今痛いのならもう一度手を休めてみて下さい。痛くなる動作を避けて下さい。

そして痛くなくなったら、かなり軽めのストレッチをし、グーパーグーパーと握る動作をして下さい。（お風呂の中でやると効果的です）注意、やり過ぎは良くないです。痛かったら止める。

良かったら参考にして下さい(_´Д｀)ノ~~

[2] mixiユーザー 05月05日 00:40

ともかつさん〉すみません。
痛みがなくなってからの運動の再開でしたね(^^ゞ

どれくらいかはわからないです。痛みの個人差もあるんで、再発のこともありますんで長くみておいた方が良いと思いますよ。(^-^)
例えば、痛みがなくなって→かなり軽めのストレッチ、グーパー１ヶ月→ストレッチ、低負荷から徐々に高負荷の筋トレ１ヶ月から２ヶ月→復帰

注意、痛みがでたら止める
と、時間をかけた方が良いと思います。=^･ω･^=

[3] mixiユーザー 05月05日 01:10

私の場合、手首ですが、１年経っても痛いので、気長に付き合っていこうと決めました！
もう慣れました★原因だったバスケはやらないでいてもこうなのは、もう仕方ないですね。

[5] mixiユーザー 05月05日 21:33

【チョークＣＲ－Ｚさん】
ご自身の経験を元にした
丁寧なアドバイスを下さってありがとうございます。

痛みを感じてから今日で約３日ですが
１度目に痛めた時と比べてここまで本当に
早く回復してきているように思います。
油断しないで『痛みが出たら止める』という
チョークＣＲ－Ｚさんのアドバイスを忘れないようにします。

[6] mixiユーザー 05月05日 21:40

【sakurazensenさん】
１年が経過して運動しなくても痛むというのは相当重症なのですね。
手首も普段何気なくよく使う場所ですから
日常生活にも影響がある事と思います。
少しでもsakurazensenさんの手首が回復されるよう祈っています。
お互いに頑張りましょう！

[7] mixiユーザー 05月05日 21:45

【あべっちさん】
随分と色々な所を痛めておられるんですね