筋トレコミュの筋トレする上のメンタル

みなさん、はじめまして

カッコイイ体に憧れてジムに入会して２年。
でも日、月、年が経つばかりで結局月に１回くらいしか行けていません。

元々運動が嫌い、苦手で動く事をしなかったから余計に動く楽しさがイマイチ分かりません

コミニティーにみなさんの綺麗なカラダ見て憧れて、筋肉質を目指したいんですが、筋トレを続けるコツってなんですか

皆さんの意見、アドバイス、自分にカツ

お願いします

コメント(32)

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[1] mixiユーザー 06月21日 18:48

明確な目標！
そのためにどうすべきか調べる！
自分の体で試す！

[2] mixiユーザー 06月21日 19:11

同じく目標ですね！
しっかりと頑張った未来をイメージして下さい！
ちなみに私は妄想します！ここが引き締まればモテる！！みたいなWW

[4] mixiユーザー 06月21日 19:58

全身鏡は絶対に置いた方がいいです。風呂上がりに見るとモチベーションが保てます。

[6] mixiユーザー 06月21日 22:31

筋トレは、人と競ってはいけません。あくまで自分との戦いです。それと焦らず気長にです。

僕は筋トレを20年やってますが、始めて半年たって、ようやく効果が出てきて、その時に初めて喜びと楽しさを感じました。

１:あこがれのマッチョマンを持ち（スポーツ選手でも映画俳優でも、漫画のキャラでも）彼らの域に近づきたいと、野心を持つ。

2:自分より凄い人がいても、劣等感を持たない。

3:絶対に努力すれば、筋肉はつく。

自分はこの３つを肝に命じて、筋トレを始めました。

[7] mixiユーザー 06月21日 23:15

私は筋トレの為の筋トレは続かないので、武道系を始めました。
楽しいし、昇級目指せばモチベーションもアップ

気付けば少しづつでも筋力がアップしてますよー。腹筋ないと蹴りが決まらない！って思うと、せっせとやっちゃうもんです。
頑張ってくださ～い

[9] mixiユーザー 06月22日 01:49

努力は絶対に裏切らない

効果の出方は人それぞれ時期が違うが続けるといつかは必ず成果が現れる

成果も大事だが今までコツコツと頑張った過程に意味がある

私も正直やるといつも限界までトレーニングしてるので辛いですが、自分の成長（体も心も）が楽しみで辛くても漸進性で頑張ってます

忙しくても成長できるなら自分で時間を作って通える気分にもなります

更に充実して楽しくなりますよ～

（笑）
後大事なのはやり過ぎないで栄養と休養のバランスも取ると生活にメリハリつくので頭の片隅にでも…
今日もジム行って筋肉痛の私でした

長くなりましたが、そんな感じで考え方を変えると自ずと行動も伴うと思います～無理しない程度に自分のペースで頑張って下さいね

心から応援してます

以上…（笑）

[12] mixiユーザー 07月14日 20:55

デカイ体、細マッチョな体、むきむきな体に絶対なってやる!!!
という意志の強さが必要だと思います。
いろんな人の体の写真などを見てると自分の理想のからだというものが
見つかります。ただそれを目標に努力をしてみては?
理由は体が小さいコンプレックスであれ、肥満体系であれ
女にもてたいからであれ
正しい方法でがんばってると結果がついてきます。
そしたら鏡前でポーズをとり、「がんばった自分!」と褒めてあげましょう。
結果を出して肥大していく自分の体を見ているときっと筋トレが楽しくなると思います

[13] mixiユーザー 07月15日 00:18

裸に

[14] mixiユーザー 07月15日 00:47

自己満足だよ

で

筋トレ好きな人って重いもの持って筋肉がグッとなるのが好きなんだよねキット

で

『世界のあらゆる法則

』というコミュニティー作りました

筋肉の法則

とかカキカキ

しにきてくださ～い

おねがいしますね。

[15] mixiユーザー 09月14日 00:26

自分の体に満足したらそこで終了

[18] mixiユーザー 10月12日 00:28

自分の理想の体型を見つけて、日々、見ることですね！

イメージは身体に変化をもたらすので、とても重要だと思いますよ(´ω｀)

[20] mixiユーザー 12月06日 22:11

えりなです。はじめまして。痩せたいです・・・
どうしても食べてしまい、仕事中もﾊﾟｿｺﾝばかり。
どうやってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げていますか？

[22] mixiユーザー 12月04日 11:00

定期的にメンタルトレーニングを受ける。

モノの考え方や発想のきりかえはいままでもだけどこれからのアスリートにぜったい必要だから。やんないと世界に水あけられる一方。

[23] mixiユーザー 01月27日 16:06

ジムに通って１０数年になりますが
会社の同僚８人と初めて今残ってるのは４名です

ウチ３人とは同じジムに通い続けてますから
友達ですが【負けたくない

】って気持ちがモチベーションになってます

けどそれぞれがベンチプレスのピークウェイトを更新した時は
ほんと大喜びしますし

そうやってお互いの気持ちを高め合ってます

あと高校時代から俺のテンションを

にしてくれる曲

『Eye Of The Tiger』
このイントロ聴いただけでヤル気がＵＰします

[24] mixiユーザー 01月29日 12:51

>>[020]

痩せたいけど食べたい気持ちもの凄く良く分かります（笑）

食べても運動してその分のカロリーを消費すれば相殺されますが、勤めているとなかなか運動を纏めて…は難しいですよね。

まずはすぐ出来るところから始めてみてはどうですか

食→食べるものや順番を置き換える。例えばケーキを饅頭に変える。ポテチは揚げずに電子レンジで作る。どうしてもケーキを食べたい時は自分で作る→市販のは砂糖が大量に入ってるから自分でノンカロリーの砂糖を使ってスポンジも生クリームも作る。これだけでかなりのカロリーダウンです。
私は食べたい物を無理して我慢せずに自分でカロリーダウンを考えて作ってます。ストレスも太る原因になりますし、無理してダイエットすると、我慢が切れた時の反動が怖いですから。
あと既にご存知でしょうけど食事はサラダなど繊維質の多い物から食べる→おかず→ご飯。今迄と同じ食事でもこれだけでかなり変わります。

又デスクワークなら時々ストレッチや筋トレをする。机の下で隠れながら腹筋したりふくらはぎなどを筋トレする。

に行ったついでに便器に座ったままでストレッチをする。ストレッチってキチンとやると筋トレと同じ効果になりますよ。

食べるのを極端に減らすと返って太り易くなります。それに栄養不足からシワシワにも

体重はプラカードにして人に見せる訳ではないでしょだったら筋トレとかストレッチをキチンとしてメリハリボディーにして見た目重視もありだと思いますよ

長文失礼しました

[25] mixiユーザー 01月29日 20:21

>>[020]

前のコメで書き忘れました。モチベーションのコミュでしたよね。要するにすき間時間で運動は出来るし美味しい物も考え方や工夫で食べながらも痩せられるから頑張ってみようという事です。
メリハリボディーで颯爽と歩いている貴方を人が振り向いて見る。外人にスタイルいいから外人だと思われた経験有りますが(過去に)めっちゃ気分良かったですよ！
モチベーション

に繋がると嬉しいです。

[26] mixiユーザー 01月29日 20:58

>>[25]
きめ細かいメッセージをありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
本当に食べたいけど痩せたいはわがままだと気づき今は週に二回筋トレしています！

外人に間違えられるぐらいに私もなりたいです！地道に頑張らないとですね！

[30] mixiユーザー 04月21日 17:30

体型が締まる