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mixiユーザー 2009年07月23日 22:18

毎日
腕立て100
腹筋50
側近筋50
背筋80
　　
(週一で短距離走ってます！)
をやってるんですけど
腕回りは太くならないし
腹も割れない

やっぱ毎日はNGなんですかね

？

もっとアドバイスいただけたらうれしいです！
筋トレについては超の素人なんで

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 07月23日 22:24

回数についてはいいとおもいますけど
超回復をおこわなければ筋肉の繊維は太くなりませんよ

[2] mixiユーザー 07月23日 22:28

> 越くんさん
ありがとうございます！
週一ぐらい休暇をとったら超回復できますかね？
あまり日を空けたら筋トレの回数サボってしまいそうで･･･

[3] mixiユーザー 07月23日 23:00

超回復というのは
48～72時間かかるので
同じとこを鍛えるには
2、3日開けるのがベスト
ですかねぇ

毎日する場合鍛える部位を
変えたほうがいいです

[6] mixiユーザー 07月23日 23:20

筋肥大目的ですか？
・もっと高負荷のトレーニングを！
・72時間空けましょう！
栄養と休息は体を動かす事と同じくらい重要なトレーニングですよ。

腕周りは顕著に成果が出やすい部位なので、変わってないのでしたら何か間違ってます。

[9] mixiユーザー 07月23日 23:48

私も過去にトピ主様が現在行ってはるようなトレを約２年程続けました。

筋肉が付いたかと言われれば間違いなく付きましたが、それでも多少しまったかなと云う程度。

筋肉質な肉体とは程遠かった気がします。

その後ジムに行き始め、約半年程のジムトレで２年間分の家トレより確実に筋肉は成長しました。

筋肉つけたいならジムがいいと思われます。

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