筋トレコミュの豆乳

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mixiユーザー 2008年08月25日 19:00

や納豆、豆腐、牛乳を増やす事で筋肉はつきますか

はじめまして！いきなりの質問失礼しました。

30代になり5年間で10ｷﾛ肥りました。ﾏｽﾞいと感じ始め2ｶ月間で(体重67ｷﾛ→58ｷﾛ、体脂肪20%→12%、身長168ｾﾝﾁ)ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ、週2のﾌｯﾄｻﾙでﾀﾞｲｴｯﾄ成功しました！

最近の目標は60ｷﾛを維持して、体脂肪を8%まで絞ることです。ﾀﾞｲｴｯﾄ中は体重に比例して体脂肪も順調に落ちましたが、これ以上体脂肪を落とすと体重まで減ってしまいます！

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを使わずに、現在の食生活で見直し出来るところを変えていきたいのです。まだご飯、麺類、ﾊﾟﾝなどの摂取量が多いので、その分を減らして植物性ﾀﾝﾊﾟｸ質を増やそうと考えていますが、効果はあまり期待出来ないでしょうか？

みなさんのご意見をお聞かせ下さい

筋ﾄﾚは腕たて、腹筋を12回×3ｾｯﾄゆっくりやっています。理想的な身体の目標はｻｯｶｰ選手の『ｶｽﾞ』や『ｺﾞﾝ』です！

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 08月28日 19:44

誰か教えてくれない

[3] mixiユーザー 08月28日 23:55

筋肉が衰えて現在の強度でもいっぱいいっぱいなんだけど

あきらめるか・・・

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