筋トレコミュのダンベルで４０キロを上げれるように努力してます

本日よりコミュニティに参加させていただくサンパと申します。
100キロベンチプレスも大変魅力的でありまして日々頑張っておりますが中々100キロの壁・・・90キロの壁も打ち破れてはおりません。
サンパとしてはダンベルにも力を注いでまして40キロダンベルでのダンベルベンチプレスをクリアーしたく最近は頑張っております。
年明けからサボり気味だった為に36.5キロまで上がるようにはなったのですが先週は30キロが関の山でした。
何とか頑張って目標をクリアーしたく皆様はどのようなトレーニングをしているのか？また40キロのダンベルでのベンチプレスができる方は日々どのようなトレーニングをなさっているのかご教授していただけないかと思います。

サンパの身長は１７０センチ、体重６０キロです

体重の２倍・・・！？１２０キロは中々手強い相手です

宜しくお願い致します。

コメント(12)

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[4] mixiユーザー 02月25日 22:16

ミ～も体格は同じくらい(172センチ、63キロ)
40キロのベンチなら腕立て50回を何セットかやれる様になれば軽～くクリアできるはずですよ(30回5セットくらいでもいいかも)

現状、ベンチでは116キロまでが限界

やってるスポーツによりトレ法や負荷のかけ方など工夫するのが一番かな…

お互い頑張ろう

[5] mixiユーザー 02月25日 22:44

たけしさいだぁ様
ですよね

背中も大事ですよね

明日は徹底的に背中をやります

気持ち…

実はそこなんです

タカ様
ですっ

努力っ

明日もまた背中を鍛えに行ってまいります

私も頑張りますのでタカ様も頑張ってください

肉肉焼肉狂牛病様
ベンチ116キロとはすごいッス

私の友人ＣＭ２も100キロクリアーした奴なんですが私も頑張って100キロオーバー出来るよう努力いたします

皆様のアドバイス

ありがたくまた明日からやる気がでてきました

本当にありがとうございます

[7] mixiユーザー 02月27日 13:16

背中ももちろん重要ですが、ベンチでは三頭、ダンベルでのフライやインクラインでは肩もとても重要になってきます

三頭が極端に弱いならまずそこを鍛えてみてください

たぶんベンチなら一気に20キロぐらいupすると思います

もともと三頭が強ければ別ですが。。。笑

[8] mixiユーザー 02月27日 14:38

カミーユ様
私も筋トレはじめる前はひぃひぃ言いながら40キロ程度でしたがやり始めて約一年ですがベンチプレスで80キロなど少しづつではありますが重たいのが出来るようになりました。ここ数ヶ月サボってまして一気に重さがあるベンチプレスは上がらなくなりまた心入れ替えて頑張っております。お互いに100キロ上がるように頑張りましょう

タミヲ様
アドバイス有難うございます

まさに友人にも三頭筋だと言われ今まさに筋トレして強化中です

ダンベルでのフライやインクラインは多少苦手なもんでサボってましたが最近では頑張ってやっております。三頭筋も追込みかけて鍛えてダンベル４０キロをクリアーしてベンチプレス１００キロに挑戦クリアーしたいと思います。

[11] mixiユーザー 02月27日 19:00

RYO-TA(DEXTER)様
MAX135とは物凄いッス

やはり体重の2倍を目標に頑張っていきたいものです

やり過ぎに注意しながら努力致します

シュンスケ様
了解しました

肩、腕、体幹と日にちで分けてトレーニングしてまいります

ありがとうございます。
本日はこれからジムに行き頑張ってきます

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