札幌ダイエットサークルコミュの運動を効果的に！

運動についてのトピ。
ポイントは続けられることをやることです。

皆さんのおすすめがありましたらどうぞ～(^O^)／

コメント(14)

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[2] mixiユーザー 05月07日 17:53

みんなで覚えて踊りましょう♪
PCの方は見てくださいね＾＾

[3] mixiユーザー 05月09日 18:37

今日は午前に野球の試合

午後からはウォーキング

ちょっとジョギング

札幌も桜がきれいでしたね～
新しいウォーキング仲間もでき、一人より二人！
景色を見ながらのウォーキングは、けっこうな距離も意外と
いけちゃいますね＾＾

[4] mixiユーザー 05月11日 22:48

早朝ウォーキングやってます。

朝の早起きが苦手でしたが、はまってしまいました(^^)V

明日も楽しんであるいてきま～す(o´∀｀o)

[5] mixiユーザー 05月12日 18:09

おみつさん、いいですね～

朝の有酸素運動は、とてもいいですよ！
朝の運動の後は、燃焼しやすい体になるので、
ダイエットにはぴったりです(*^^)v

楽しんでできるって、素晴らしい

運動の後は、たんぱく質多めの朝食を意識して＾＾

[6] mixiユーザー 05月26日 20:21

最近は僕自身もランニングを始めたりして、有酸素運動を
実践しているわけですが、
運動が苦手な人はどうすればいいのでしょう。

大丈夫です

入浴するのも、その一つ。
シャワーで済まさないで、湯船につかると運動と同様の効果があります。
それと、部屋の掃除をするとか、家事を頑張る！

これは部屋もきれいになるし、いい運動になります。
ジョギングが苦手な方でも、有酸素運動は可能ですね

[7] mixiユーザー 07月16日 23:30

入浴もﾀﾞｲｴｯﾄ効果あるんだ

ｼｬﾜｰより湯船派でゎありますが効果的な入浴の仕方ｯﾃありますか??

[8] mixiユーザー 07月17日 20:18

入浴の運動効果は以外とあります。
１時間あたりの消費カロリーは女性で１８５kcalぐらい。
もちろん、体重によって若干の違いはあります。

ゆっくり歩いたりするより、運動になります。

よく言われるように、ぬるめのお湯にゆっくりつかる方がいいですよ。
半身浴でもいいですね～

[9] mixiユーザー 07月17日 21:32

そんなに

ｽｺﾞｲ

つくづくｺｺで色々な知識を貰えて目からｳﾛｺです

意識してﾀﾞｲｴｯﾄするのとﾎﾝﾄ全然違いますね

[10] mixiユーザー 07月18日 13:17

＞あゆみっくすさん
そうですね～知識も大事ですね＾＾
知らないことは、とても損します。
だけど、一番大事なのは「結果」です。

テレビでは知識はいっぱいやってるけど、結果が出ている人を
マネした方が早いしラクですね

頑張りましょう♪

今日は朝からランニング！
札幌マラソンに向けて練習です

日記も見てね(^_-)
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1540389047&owner_id=6041605

そんな僕も、以前はマラソンなんて考えたこともありませんでした。
野球の練習でいいだけ走らされたし、自分から走るなんて信じられない！
って感じでした

走ったからダイエットできたわけではなく、食生活を替えてやせたら、
なんだか活動的になり、走るかな～なんてそんなきっかけです＾＾

全国のお友達もラン愛好家が多く、それもきっかけの一つではありますが…

そう、人は少し結果が出てくると、これが相乗効果で
どんどんプラスに働きます

今までやってきた行動の結果が今の状態です。

考え方を変えて、行動を変える…
すると結果が変わり、さらに良い結果を生み出します。

一歩を踏み出すことができれば、あとは雪だるまのように結果が出ます

[11] mixiユーザー 07月18日 13:57

今までしてきた行動の結果…… 見に覚えがありすぎる

ﾏﾗｿﾝ昔好きだったなぁ

仲間ができて楽しんでｽﾎﾟｰﾂができて体が作れるなんて魅力的ですね

[12] mixiユーザー 07月31日 23:23

先日ドクターセミナーでの話を聞いて、若干運動についてなるほど！
と思うことがありました。

有酸素運動は、ダイエットには良い、とされていました。
確かに良い面はあるのだけれど、思い出したように例えば週に１回、
２０分ぐらい歩く…とか、たまに少しの運動をすると、
体がビックリして、省エネモードに入るとか…

歩くのなら、スピードはそう早くなく、少し足の裏側などが
張ってくるぐらいの運動の方がいいですよ、とのことでした。

そして、無酸素運動、筋肉トレーニングなどで、体の大きな筋肉
（太もも、腹筋、背筋、上腕筋）などを鍛えると、骨格筋率が上がり、
基礎代謝が上がっていきます。

しかし、ここからが大事なのですが、『運動１：食事９』
これぐらいだそうです。

やはり食事がかなり大きなポイントらしいです。
運動は好きな人が続けられることをやらないと、意味が無いのかも知れませんね。

[13] mixiユーザー 08月03日 13:19

ウォーキングや、ランニングなどを朝に行うと、
その後一日燃えやすい体にしてくれるのでいいです＾＾

そして僕も実行していますが、ランニングの後はたんぱく質たっぷり摂ることを
意識するといいです。

運動後どれくらいの時間がいいか…できるだけすぐがいいとか。

あるスポーツクラブでは、豆腐の自販機があるといいます。

動物性たんぱく質よりは大豆などの植物性たんぱく質がよりカロリーも低く、
ヘルシーですね。

[14] mixiユーザー 10月04日 20:55

昨日は初めての札幌マラソンに参加し、無事に完走することができました。
私の日記も良ければのぞいてみて下さいね～(^O^)／
　　　　　　　　　↓
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1595157101&owner_id=6041605

走ったりする時は少しポイントがあります。
ダイエットするために走ろうという方も多いかと思いますが、
体重が多い方は、体重を落としてからがいいということ。

ヒザや心臓に負担がかかります。
決して無理はしないで下さいね♪
皆さんは適正体重を把握していますか。
まずは適正体重まで落とすことを重点に置きましょう。
これは食生活で大丈夫です。
体は１００％食べたものでできています。

僕自身も、ダイエットするために走ったのではなく、
７キロ減量できたから、何かチャレンジしたくなったというところが正直なところです。

走ってて思ったのは、６０００人もの参加者の中で走っていると、
皆さんに引っ張られて、いつもよりも力が出せたということ。

やはり一人で頑張らないってことが、ものすごく感じましたよ＾＾
ダイエットも一緒です。
ダイエットしたい人には、応援してくれる仲間、
ホメてくれる人が必要です。

この価値に気づいて、一人でも多く一歩踏み出すお手伝いをできたらと
思います(^O^)／

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