リバウンドしない！コミュの食欲

はじめまして。
勇気を出して、トピを立ててみました～。
（もし、内容に沿わない内容であれば削除してください）

最近、食欲がありすぎて困っています。
折角やや減量出来たのに、このままでは停滞どころか、
元に戻ってしまうイキオイです。。。。
皆様は「我慢できない」とき、どうされてます～？
私は、今は飴やスルメ、水分で誤魔化しています。
が、今日と昨日は、抑えきれなくって、
柿ピーをどか食いしてしまいました。。。（しかも寝る前）

コメント(15)

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[2] mixiユーザー 01月28日 01:21

勇気を出して、トピを立ててくれて、ありがとうございます。

この一歩が、今の状況を改善させる大きな一歩だと思います。

では、質問です。

どんなときに、ガマンできなくなるか教えてください。

[3] mixiユーザー 01月28日 01:51

僕、昨日買って来た柿ピーを一袋食べたところです(笑)

僕は空腹に最近耐えられなくなって、柿ピー一袋と
焼酎水割りを一杯だけ、と決めました。
決めずに飲むとエンドレスに食べてしまうし、
罪悪感が生じてしまうので、これだけを許可しました。

効率は悪いかも知れませんが、精神衛生上こちらの方が
いいかな、と思ってます。
週に半分くらいかな…。

[5] mixiユーザー 12月29日 23:09

一週間で４キロもリバウンド

リアルにどうしよう

[6] mixiユーザー 12月30日 01:23

２００８年６月までの１年で１８キロ痩せたのですが（地道に運動、半身浴）、最近環境の変化と仕事上のストレスで食欲あり過ぎ。

肉もついてきてまさにリバウンドじゃないかと思うのですが、まだまだ食べても大丈夫と思っている自分がいて焦っています。

このコミュをよくみて自分の意識を変えたいと思ってます。

[7] mixiユーザー 12月30日 20:39

食欲抑えるのは難しいですよね

私の場合ジムに通うようになったのと、mixiでの情報で知識がついたおかげ？で、どこからの食欲なのか分析するようになりました。ストレスが一番大きいけど、ダイエットしようとご飯を極端に減らせば糖分が不足してイライラと食欲が出てしまうので減らすばかりでなく適量と食事バランスを心がけてます。お菓子も１日分片手にのるくらいの量なら大丈夫らしいから、欲しくなったら我慢せず食べます。食べる時間帯もあまり遅い時間帯にならなければ良いですと言われました。暴食も癖になると胃が伸びてまた暴食になるので、腹八分目で一週間がんばると少しずつなれてきますよ。たまに沢山食べてしまう時もあるけど毎日の習慣にしなければ大丈夫と思います。明日から気を付けような感じで

あまりプレッシャーかけても食欲が出てしまいます。
私の場合、食事を無駄に減らせば必ず増えます

あと寝る前に食べると睡眠中の消化スイッチ入らずに便秘になりやすいらしいですよ。

[8] mixiユーザー 12月31日 13:34

>トコトコ様

私は寝る前にお菓子を食べる習慣になりつつあります。
“時間帯を考え、適量と食事バランスを意識する”
今晩から気をつけたいと思います。おっと、今日は大晦日なので明日の晩あたりから・・・（笑）　

[9] mixiユーザー 01月02日 17:03

ありきたりですが、、、

－甘いものが欲しいなら、温めた牛乳(低脂肪とか無脂肪のほうが後々罪悪感は少ないです)にバニラエッセンスをたらして飲む。牛乳をのむと、眠りにつきやすいので、一石二鳥です。

－しょっぱいものが欲しいなら、しいたけとかをすきやきの割りしたで煮たものをたべる。特に生しいたけは、めちゃくちゃたべごたえあります。食物繊維もたくさんとれて、リバウンドの心配も少ないです。

－ストレスが原因の「ニセ食欲」の場合、お風呂に入ってリラックスする。アロマの精油をたらすと、リラックス効果増です（ただし、かんきつ系の精油は食欲増進するのでXですが。。)

など、いかがでしょうか。

[11] mixiユーザー 01月28日 22:40

はじめまして

私もアホがつくほど食欲が凄いです
昨年の７月からダイエットして９月までに約７Ｋｇほど落ちましたか…９月～１月の頭までは停滞が続き
健康診断を終えて気か緩んだ?のありお菓子などドカグイ過食症ぎみになり１４日で３Ｋｇも増量…

過食症には薬なんてないんですよね?

[12] mixiユーザー 02月04日 00:33

私は、暑いときには「夜食は、カロリーゼロゼリー」って決めていて、頑張れました。でも、増えなかったけれど減らなかった体重。
ジョギングしても減らないし、ウォーキングしても減らないし。
で、あきらめて秋になったら旨い物を食べ放題・・・あっという間に５キロ増やしてしまいました。

今、その増やした５キロを減らすことに成功したところです。
これは、本当にバカな動機なんですが、「あの服を着たい」っていうところから始まりました。
夜食を、ヨーグルトとプルーンに限定しました。これはお通じのためです。
あと、甘い飲み物をやめて、お酒が飲みたかったら水割りです。
最初は物足りないし、お腹も空くけれど、慣れたら平気になってきました。
栄養のことを考えて、牛乳だけは普通に飲んでます。（いつでも）

あと５キロで標準体重です。夏までに頑張ります。
あ、きつい運動ではなくても、筋トレとヨガのポーズは効きます。

[15] mixiユーザー 02月07日 00:05

自分はアリックスのスレンダリックスとゆうサプリメントを飲んでいるのですが、食欲をやわらげてくれるので、昔みたいに焼肉やお寿司やさんで食べすぎたりしなくなり、リバウンドもしていません♪

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