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★カリウム
カリウムに有りますのは
「ナトリウム利尿作用」であり、「利尿作用」では在りません。
因みに私も始め、間違えていました（^^;）
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┃ アシタバ
┃ イチジク乾燥 （８４０ｍｇ）
┃ 小豆茹で （４６０ｍｇ）
┃ アメリカンチェリー（２６０ｍｇ）
┃ アーモンド （７４０ｍｇ）
┃ アンズ乾燥 （１３００ｍｇ）
┃ 梅干 （４４０ｍｇ）
┃ インゲン豆 （４７０ｍｇ）
┃ 枝豆茹で （４９０ｍｇ）
┃ 枝豆冷凍 （６５０ｍｇ）
┃ えごま （５９０ｍｇ）
┃ えんどう豆 揚げ （８５０ｍｇ）
┃ えんどう豆 茹で （２６０ｍｇ）
┃ 塩豆 （９７０ｍｇ）
┃ （グリンピース）
┃
┃ おかひじき （５１０ｍｇ）
┃ 柿 （１７０ｍｇ）
┃ 干し柿 （６７０ｍｇ）
┃ カシューナッツ （５９０ｍｇ）
┃ 西洋かぼちゃ茹で （４３０ｍｇ）
┃ 日本かぼちゃ茹で （４８０ｍｇ）
┃ かぼちゃの種 （８４０ｍｇ）
┃ カブ茹で （２５０ｍｇ）
┃ ぬかづけ皮むき （７４０ｍｇ）
┃ ぬかづけ葉っぱ （５４０ｍｇ）
┃ キュウリ （２００ｍｇ）
┃ グリンピース （３４０ｍｇ）
┃ 銀杏 （５８０ｍｇ）
┃ ぬかみそ付け （６１０ｍｇ）
┃ キウイフルーツ （２９０ｍｇ）
┃ キャベツ生 （２００ｍｇ）
┃ レッドキャベツ （３１０ｍｇ）
┃ 芽キャベツ茹で （４８０ｍｇ）
┃ クワイ （５５０ｍｇ）
┃ グァバ 生 （２４０ｍｇ）
┃ グリーンボール （２７０ｍｇ）
┃ クルミ （５４０ｍｇ）
┃ グズベリー：すぐり（２００ｍｇ）
┃ 天津甘栗 （５６０ｍｇ）
┃ 日本栗 （４６０ｍｇ）
┃ ココナッツパウダー（８２０ｍｇ）
┃ 昆布
┃ さつまいも
┃ さくらんぼ （２１０ｍｇ）
┃ 里芋
┃ ジャガイモ
┃ スイカ （１２０ｍｇ）
┃ スイカの種 （６４０ｍｇ）
┃ しそ
┃ 春菊
┃ そらまめ 揚げ （７１０ｍｇ）
┃ 竹の子茹でたもの （４７０ｍｇ）
┃ 高菜漬物 （４５０ｍｇ）
┃ テンペ （７３０ｍｇ）
┃ たらの芽
┃ とうもろこし （２９０ｍｇ）
┃ とちの実 （１９００ｍｇ）
┃ 大豆 キナコ （２９００ｍｇ）
┃ 大豆茹で （５７０ｍｇ）
┃ 水煮の缶詰 （３３ｍｇ）
┃ トマト （２１０ｍｇ）
┃ トマト ミニ （２９０ｍｇ）
┃ トマトジュース （２６０ｍｇ）
┃ ドリアン （５１０ｍｇ）
┃ 葉唐辛子炒め （６９０ｍｇ）
┃ なつめ （８１０ｍｇ）
┃ 茄子
┃ ニラ
┃ ニンニク
┃ ビール （３４ｍｇ）
┃ 蓮の実 （１３００ｍｇ）
┃ ふきのとう茹でた （４４０ｍｇ）
┃ ふき茹でた （２３０ｍｇ）
┃ ほうれん草 （４９０ｍｇ）
┃ バナナ乾燥 （１３００ｍｇ）
┃ バナナ生 （３６０ｍｇ）
┃ ピーマン （２１０ｍｇ）
┃ パセリ生 （１０００ｍｇ）
┃ パッションフルーツ（２８０ｍｇ）
┃ パパイヤ完熟 （２１０ｍｇ）
┃ ドラゴンフルーツ生（３５０ｍｇ）
┃ ピスタチオ （９７０ｍｇ）
┃ ひまわりの種 （７５０ｍｇ）
┃ ブドウ （１３０ｍｇ）
┃ 乾しぶどう （７４０ｍｇ）
┃ ブラジルナッツ （６２０ｍｇ）
┃ プルーン生 （２２０ｍｇ）
┃ プルーン乾燥 （４８０ｍｇ）
┃ フェーデルナッツ （６１０ｍｇ）
┃ ふだん草茹でた （７６０ｍｇ）
┃ マカダミアナッ （３００ｍｇ）
┃ 路地メロン （３５０ｍｇ）
┃ マクワ瓜 （２８０ｍｇ）
┃ まんごー （１７０ｍｇ）
┃ 松の実 （６２０ｍｇ）
┃ 三つ葉糸みつば （３６０ｍｇ）
┃ 切りみつば （２９０ｍｇ）
┃ 根みつば （２７０ｍｇ）
┃ 桃 （１８０ｍｇ）
┃ ネクタリン （２１０ｍｇ）
┃ ヒジキ
┃ 山芋
┃ 落花生(ピーナッツ)
┃ 炒ったもの （７７０ｍｇ）
┃ バター （６６０ｍｇ）
┃ ライチ （１７０ｍｇ）
┃ りんご
┃ りゆうがん （１０００ｍｇ）
┃ レモン
┃ レンコン
食事摂取基準
http://
ミネラル 塩の情報
http://
★カリウム
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魚の脂肪酸関連、話題の検証等
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カルシウム
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暫定
利尿作用って良い事？悪い事？
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★カリウム
カリウムに有りますのは
「ナトリウム利尿作用」であり、「利尿作用」では在りません。
因みに私も始め、間違えていました（^^;）
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┃ アシタバ
┃ イチジク乾燥 （８４０ｍｇ）
┃ 小豆茹で （４６０ｍｇ）
┃ アメリカンチェリー（２６０ｍｇ）
┃ アーモンド （７４０ｍｇ）
┃ アンズ乾燥 （１３００ｍｇ）
┃ 梅干 （４４０ｍｇ）
┃ インゲン豆 （４７０ｍｇ）
┃ 枝豆茹で （４９０ｍｇ）
┃ 枝豆冷凍 （６５０ｍｇ）
┃ えごま （５９０ｍｇ）
┃ えんどう豆 揚げ （８５０ｍｇ）
┃ えんどう豆 茹で （２６０ｍｇ）
┃ 塩豆 （９７０ｍｇ）
┃ （グリンピース）
┃
┃ おかひじき （５１０ｍｇ）
┃ 柿 （１７０ｍｇ）
┃ 干し柿 （６７０ｍｇ）
┃ カシューナッツ （５９０ｍｇ）
┃ 西洋かぼちゃ茹で （４３０ｍｇ）
┃ 日本かぼちゃ茹で （４８０ｍｇ）
┃ かぼちゃの種 （８４０ｍｇ）
┃ カブ茹で （２５０ｍｇ）
┃ ぬかづけ皮むき （７４０ｍｇ）
┃ ぬかづけ葉っぱ （５４０ｍｇ）
┃ キュウリ （２００ｍｇ）
┃ グリンピース （３４０ｍｇ）
┃ 銀杏 （５８０ｍｇ）
┃ ぬかみそ付け （６１０ｍｇ）
┃ キウイフルーツ （２９０ｍｇ）
┃ キャベツ生 （２００ｍｇ）
┃ レッドキャベツ （３１０ｍｇ）
┃ 芽キャベツ茹で （４８０ｍｇ）
┃ クワイ （５５０ｍｇ）
┃ グァバ 生 （２４０ｍｇ）
┃ グリーンボール （２７０ｍｇ）
┃ クルミ （５４０ｍｇ）
┃ グズベリー：すぐり（２００ｍｇ）
┃ 天津甘栗 （５６０ｍｇ）
┃ 日本栗 （４６０ｍｇ）
┃ ココナッツパウダー（８２０ｍｇ）
┃ 昆布
┃ さつまいも
┃ さくらんぼ （２１０ｍｇ）
┃ 里芋
┃ ジャガイモ
┃ スイカ （１２０ｍｇ）
┃ スイカの種 （６４０ｍｇ）
┃ しそ
┃ 春菊
┃ そらまめ 揚げ （７１０ｍｇ）
┃ 竹の子茹でたもの （４７０ｍｇ）
┃ 高菜漬物 （４５０ｍｇ）
┃ テンペ （７３０ｍｇ）
┃ たらの芽
┃ とうもろこし （２９０ｍｇ）
┃ とちの実 （１９００ｍｇ）
┃ 大豆 キナコ （２９００ｍｇ）
┃ 大豆茹で （５７０ｍｇ）
┃ 水煮の缶詰 （３３ｍｇ）
┃ トマト （２１０ｍｇ）
┃ トマト ミニ （２９０ｍｇ）
┃ トマトジュース （２６０ｍｇ）
┃ ドリアン （５１０ｍｇ）
┃ 葉唐辛子炒め （６９０ｍｇ）
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┃ 茄子
┃ ニラ
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┃ パッションフルーツ（２８０ｍｇ）
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┃ ブドウ （１３０ｍｇ）
┃ 乾しぶどう （７４０ｍｇ）
┃ ブラジルナッツ （６２０ｍｇ）
┃ プルーン生 （２２０ｍｇ）
┃ プルーン乾燥 （４８０ｍｇ）
┃ フェーデルナッツ （６１０ｍｇ）
┃ ふだん草茹でた （７６０ｍｇ）
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┃ 路地メロン （３５０ｍｇ）
┃ マクワ瓜 （２８０ｍｇ）
┃ まんごー （１７０ｍｇ）
┃ 松の実 （６２０ｍｇ）
┃ 三つ葉糸みつば （３６０ｍｇ）
┃ 切りみつば （２９０ｍｇ）
┃ 根みつば （２７０ｍｇ）
┃ 桃 （１８０ｍｇ）
┃ ネクタリン （２１０ｍｇ）
┃ ヒジキ
┃ 山芋
┃ 落花生(ピーナッツ)
┃ 炒ったもの （７７０ｍｇ）
┃ バター （６６０ｍｇ）
┃ ライチ （１７０ｍｇ）
┃ りんご
┃ りゆうがん （１０００ｍｇ）
┃ レモン
┃ レンコン
食事摂取基準
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ミネラル 塩の情報
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★カリウム
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魚の脂肪酸関連、話題の検証等
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カルシウム
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暫定
利尿作用って良い事？悪い事？
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コメント(1)
1: （ゆう）
カリウム（Ｋ）
体内に約２００ｇくらい含まれます。
血球・細胞の内液に多く含まれます。 ナトリウムと共に 細胞内の浸透圧の保持 酸アルカリ平衡の保持に重要な働きをしています。 ナトリウムを排泄する働きがあり カリウムを摂ることで 高血圧などの予防に役立ちます。 水分の摂りすぎによって 排尿が増えたときなど カリウムも一緒に排泄されてしまうので 十分に摂ることが必要です。
カリウムは 生の野菜や果物・芋・豆類・海藻などに多く含まれますが 水に溶け出てしまうので 茹でる・煮るなどの調理によって かなり失われてしまいます。
↑確かな情報であるとは思いますが、、
【googleにて下記にて検索すると 24件同様の文章が出てきます。】
→「細胞内の浸透圧の保持 酸アルカリ平衡の保持に重要な働きをしています。」
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/
カリウム（Ｋ）
体内に約２００ｇくらい含まれます。
血球・細胞の内液に多く含まれます。 ナトリウムと共に 細胞内の浸透圧の保持 酸アルカリ平衡の保持に重要な働きをしています。 ナトリウムを排泄する働きがあり カリウムを摂ることで 高血圧などの予防に役立ちます。 水分の摂りすぎによって 排尿が増えたときなど カリウムも一緒に排泄されてしまうので 十分に摂ることが必要です。
カリウムは 生の野菜や果物・芋・豆類・海藻などに多く含まれますが 水に溶け出てしまうので 茹でる・煮るなどの調理によって かなり失われてしまいます。
↑確かな情報であるとは思いますが、、
【googleにて下記にて検索すると 24件同様の文章が出てきます。】
→「細胞内の浸透圧の保持 酸アルカリ平衡の保持に重要な働きをしています。」
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/
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