走ってました

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分33秒。

週の真ん中の休日。
よく晴れていたけど、出かけることもなく部屋を掃除してのんびり。

昼間の気温は8℃。

夜6時の走り出し。
気温は7℃。

レーシングシューズでのラン。
上下長袖アンダーに、長袖上ジャージを着て短パン。
手袋と耳あて装備。
ターサージール5で。

行きは、5分55秒〜6分/kmペース。

折り返してからはほとんど5分55秒/kmペース。
もう少し速くならないか、と思うけど。
前よりは上がっているのか。

本日も無事、2時間切り。

家に戻ってお風呂。

夕飯は電気圧力鍋で、塩コショウ、コリアンダーをまぶした鶏もも肉と玉ねぎ、しめじ、にんじんを入れて圧力かけて20分間。

鶏もも肉と野菜のスープ。

美味い。
さすが電気圧力鍋さん。
良い仕事しますわー。

ビールは水曜日のネコ。

のんびりな休日。