West Rock（５２）リハビリ＆ストレッチ

肩の調子はあまり変わらないけど、伸ばすと気持ちが良いので、月パス持っているしストレッチをするくらいの感じで、ダメなら撤収することとして。

３時過ぎ位にジムへ。

６Q位で感じを確かめる。引き付けても大丈夫だし、右手ロックも痛くない。

２Fに上がってマンスリーで肩に負担がかからない課題は無いかと探ってみた。

真ん中のグレー課題でちょっと検証したところ、ダメなムーブが分かった。
少し遠いホールドを勢いをつけて取るような動きはメチャ痛い！！

そう、右肩を一気に上げるのはNGみたいだ。

それからもう一つが、小さいホールドを持ち切れず、すっぽ抜けるような動きも痛みが出るようだ。

ホールドにぶら下がって伸ばすと気持ちが良いし、痛い！！と思ったら伸ばしてあげると楽になることも発見。

まぁ、暫くは、簡単な長物や５Q位までで痛みの出ないムーブで登れる課題でお茶を濁すとします。

2Ｑ　残り１０本（目標50本）
1Ｑ以上　１１本（目標10本）内 初段２本
変わりなし