筋トレ第一版として腹筋ローラーを始めた。両手で持って膝をついて前後ろにやるあれ。手と腹筋に程よい負荷。筋肉痛気持ち良しAs the first step, I started AB-roller.It is holding both hands and down the knee several times around forward and back.Ju

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