今いっているジムに新しくクルートトレーナろいうマシンがやってきた。これは最新の筋トレマシンのひとつで主に大殿筋やハムストリングスを重点的に鍛えることができるマシン。やり方はヒップリフトと同じ感じ。大殿筋とハムストリングスを鍛えるときはスクワ

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