◆ストレッチ整体トレーニングコミュの足上げ腹筋　筋力の強い人用　　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2842918&comm_id=275789

■　筋力が付いてきた人用　■

よくおこわれる、上体を上げての腹筋運動
普通の腹筋よりも足上げ腹筋は、下腹部の筋肉を鍛えるのに効果的です(足上げ腹筋は歌に使う筋肉に似ている)。

仰向けに寝て、足を伸ばしつつ、上にあげる運動です。
これは普通の腹筋よりも楽なので100回かそれ以上できるようにします。
反動を付けて足を上下するのではなくゆっくりと上下させる。
あげる時、下げる時共にゆっくりと、時間を重要視する。

足上げ腹筋運動は、足が地面すれすれの位置にある時に、
簡単に足を落してしまわない事と、リズムをもって行う事が良い。　

　　　５数えながら５分割の角度で上げる　
　　　５数えながら５分割の角度で下ろす。

※無理せずにどうぞ。一度で回数を多くする事よりも継続が重要

★足上げ腹筋　筋力の強い人用
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足上げ腹筋　筋力が弱い人用
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踏み台昇降でダイエット！
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下っ腹がポッコリ
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