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2026年06月18日05:44

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表情筋トレーニング

昨日は、申し込み済みのカルチャー教室の3回目。

テーマは、「表情筋トレーニング」

めちゃくちゃ興味ありますので、楽しみで出かけました

目も悪いし、せっかくなら「がっつり！」聞きたいので、1番前に座りました🤭

講師は水野愛子さん。
70代と思えないほど若々しくて素敵。

真っ白なワンピース、そして、透明＆キラキラのパンプスが素晴らしい。

会場のみんなを笑わせ、楽しくし、私の心に刺さる言葉をたくさん伝えてくれました。

順不同ですが、メモしたことをここに記録に残します(^^♪
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・エンディングノートとは言わず、スターティングノートとか、未来ノートといいましょう。未来のノートを書きましょう！

・筋肉は何歳からでも鍛えることができる。
時間はかかるけれど、必ず定着します。
歯磨きと同じ。
毎日やりましょう。

・顔のたるみの原因は、
①表情筋の衰え
②骨の衰え　骨粗しょう症は顔も同じ

・むくみの原因は、リンパの流れの滞り

・ルーの法則
「器官は使えば発達し、使わなければ萎縮（退化）する」

・トレーニングの約束ごと
1　姿勢を正しく
2　鏡を見て、筋肉を意識する
3　5秒かけて伸ばす。そして戻す。
4　毎日3から5回やる
5　なりたい顔のイメージを待つ

・人相は人生の歴史です。、
思考の癖に気づきましょう。
困ったことに直面しても、「何とかなるさ」と思いましょう。
何とかなります！

・言語習慣も大事。
否定語を使わない。
例えば、雨が嫌だな→明日晴れたらいいな、と言い換える。
寝坊しちゃだめ→早起きしよう、と言い換える

・3の法則知っていますか？
3日乗り越えたら＝「三日坊主」を卒業！
3週間続けたら＝体が慣れて「毎日のルーティン」に！
3ヶ月続けたら＝脳が覚えて「やらないと気持ち悪い状態」に！

・何かをやろうと思ったら、先延ばしにしない、
迷ってる暇はありませんよ。

・やらなければならないと思っていると言う事は、本当はやりたくないはず。
じゃあそれはしない、
やりたいことをやりましょう。

・不機嫌は、罪！
機嫌の良い生活をしよう

・増加の法則
楽しいことを考えると、楽しいことが増えていきます

・好奇心は、若さの媚薬

・毎日違うこと新しいことをしましょう。
新しい場所に行く！
行動は最大の認知予防です。

表情筋だけじゃなく、ポジティブワードを全身に浴び続けた１時間半でした。
すごいな、水野先生。