う…うちでなおそう-35-

プリンタ。インク詰まりで殆ど印刷できなくなってしまったので同型後継機に買い換えた。
で、捨てようと思っていた旧型機だが…
どうせ捨てるならダメ元でプリンタヘッドを洗ってみようと、道具を用意していた。
していたが、準備が面倒で随分放置してしまった。
邪魔なので修理着手。
必要なモノを準備して、インク漏れなどで汚れる想定でポリゴミ袋を敷いて準備。
あ〜、ここまででもう面倒。

　

修理着手の前に取り敢えずノズルチェックを…

　

　

　

ととと…
なんだよ、多少の欠けはあるがちゃんと出てるじゃないか？
カラーコピー機能を使ってテスト印刷。
一寸欠けが出るな。
ヘッドクリーニングを掛ける。
ありゃ？
直っちゃったよ。
運用時はあんだけ何度もクリーニング掛けたのに戻らなかったくせに。

用意した道具は使わずに終わった。
複合機なのでスキャナやコピー機能には何の問題も無い。

ど〜するよ、これ。
（まぁ、投げ売り7,980円で買って11年使ったから充分元は取ったけど。）

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今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ゆで卵(Sサイズ)。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ポトフ。
ライ麦パントースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
アラビヤン焼そば（キャベツ、魚肉ソーセージ、揚げ玉、青のり）。
珈琲。

こないだスーパーで見つけたアラビヤン焼そば。
おぉっ！懐かしい。まだあったんだ。
と、カミさんは初めて見たという。
これ関東圏だけだったのかな？

おやつ

　

シューラスク トウキビチョコ掛け。

夜

　

千キャベツ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
卯の花。
鮭とキノコのホイル焼き(みそマヨネーズ)。
三色丼（豚そぼろ、錦糸卵、絹さや、刻み海苔。二十穀ご飯）。
漬物（きゅうり、ハリハリ漬け、白菜）。
味噌汁（豆腐、えのき、水菜、刻み海苔）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1646kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 223kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ダイエットと睡眠時間には深い関係があります。睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、食欲を増すホルモンが増えるといわれています。ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保することが大切ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日88点。
主食・乳製品・果物不足。主菜過剰。
何食っても脂質脂質って…うるせぇんだよっ！