う…うれしえんそう-26-

本日猫時間。

　

　

行き先は前にも一度呼んで頂いた大谷公民館。
「公民館〜〜？うふふ…」
とカミさんは一寸馬鹿にするが、とんでもない。
ここは一般的な“公民館”とは些か趣を異にするでかい施設。
広さは君の郷の公民館の数倍はある。

　

　

何せ、今日の会場は館内の“体育館”だぜ。

　

　

控え室だって殆ど一寸した旅館風の設え。
お弁当付きだし。
食後にここでごろんとしたりしたら本番の時間になっても目が覚めないぞ。

　

　

念のためベースアンプ持ち込んだが、結局使わない方が状況が良かった。

　

　

　

帰路、燃料計が半分近くまで落ちたので我が家規定通り給油。

今日は朝から孫Sistersがいた。

　

私が留守で車がいないと彼女らは優雅にガレージランチを楽しむ。
帰宅するとまだいた。
夕飯食って風呂入って、と〜ちゃんのお迎えで姉は帰ったが、妹の方はお泊まりなんですと。
大丈夫かいな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



30品目サラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
イギリスパン5枚切トースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ルビーレッドキウイ。バナナ。みかんジャム。
5つ星習慣。
珈琲。

昼



しゃけ弁当。

公民館で出して貰った弁当、どう見てもご飯超大盛り、1,000kcal越えてそう。
流石にヤバイので不本意ながら、ご飯半分以上残した。

おやつ

　



珈琲。
冷やしバター最中。
梨。

帰宅後、取る物も取り敢えず珈琲で生き返る。

夜

　



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
チキンクリームシチュー。
ガーリックトースト(バケット)。
ガーリックトースト(イギリスパンの耳)。
りんご(皮付き)。

イギリスパンの耳、ガーリックトーストにすると殊の外旨い！


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1581kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 414kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
大豆に含まれる大豆レシチンは、肥満の解消、コレステロール値の低下など、さまざまな健康効果が期待できます。たまにはお肉のかわりに、お豆腐をメインのおかずにしてみるのもいいですね。
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。

不足が続くと体力、免疫力が低下する恐れがありますので注意してくださいね。
食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪
明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」



本日99点。
全て適切。
食事バランスが満点で久々のバランス独楽直立だが、AI栄養士、スマフォ、PC版ともに褒めねぇ褒めねぇ、ダンコ、褒めねぇ。もう意地になっているようだ。