う…うちでだらけよう-297-

朝から雨だし、昼前に晴れ間は出たが、天気予報に〜さん、まだ降るような事言うし。
ビデオ整理して暮らそう。

　

で、今日は作業する気なかったのだが、フィンガーレスト塗装の乾きを確認していたら、つい手が動いて、ベースの弦高を見てしまった。
張りっぱなしで一昼夜。落ち着いたかな？

　

　

　

自作ベースに続いて偽nderも。
まぁ、こんな所か。

　

フィンガーレスト塗装の方は磨きだしたら結構デコボコがある。
再度クリア掛け。

何の気なしに楽器置き場に放置していたテレキャスター。
ケースを開けたら、か、カビ生える寸前！汚ったねぇ〜〜〜！
慌ててお掃除。

　

　

これね、10年位前に粗大ゴミ置き場から救出したヤツなのね。
ウチで唯一の本Fender（Japanだけど…）。
最近全くギター弾かないからなぁ。
結構汚れ酷い。水没寸前を救い出したモノだから、完全に乾ききってなかったのかもね。
拾った当時はステッカーべたべた張ってあったから、多分若い子が飽きて弦も切れたから捨てたのだろう。
金持ちだな〜。

流石に一寸面倒になって普段は使わない電動ドライバー持ち出した。外し側だけね。締め側には絶対使わない。

　

そういやぁ、これ、余り本気で点検調整してなかったな。
孫が受け継いでくれるかも知れないから、ちゃんとしとかないとな。

他のギターも順次点検清掃しなければ…


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



1日分の野菜350gのサラダ。トマト。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
イギリスパンピザトースト（ピザソース、ベーコン、しめじ、えのき、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。みかんジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



　

千キャベツ。12品目の彩りサラダ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
玉子焼き。レンコンの金平、酢豚。竹輪きゅうり。チーズちくわ。
十六穀ご飯おにぎり（焼海苔）。
けんちん汁。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

豆菓子。
秋田いぶりがっこチーズ棒。
ねりきり。

夜

　

　

千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
油揚げ包み焼き（しらす、しめじ、えのき、梅干し）。
酢豚。
フライドポテト。
十六穀ご飯おにぎり（焼海苔）。赤飯。漬物（たくあん、きゅうり、白菜）。
中華きのこスープ。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1600kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 324kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
一緒に食べることで、お互いのパワーを引き立てる食材があります。例えば、[納豆+ねぎ]はねぎに含まれている「アリシン」が納豆に含まれるビタミンB1の吸収率を高めてくれます。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日99点。
主食不足。乳製品過剰。
やっとこカルシウム3日間適正をクリアした。



カルシウム早見表（PDF）、商品に貰った。