う…うちのかえよう-17-

昨夜、我が巣の照明、直管蛍光灯（20W4灯）のスイッチを入れたら2本点灯しない。
あらら、暫くすると又1本消えて1本のみ点灯になった。
こりゃ困ったぞと、再度スイッチを入り切りするともはや1本しかつかなくなった。
夜間暗くては交換作業も出来ない。
かつてはヘッ電点けて作業したこともあるが、歳を取ったので無理な作業はヤバイ。
なにより我が巣、本来は屋根裏倉庫なので天井が高い。
脚立に乗って真上を向いて目一杯手を伸ばさないと交換できない。
最近体幹が不安なので危ないな。
一夜明け、お休みで家にいた三男坊に作業依頼する。
試しにスイッチ入れたら、全点灯するじゃないか。

　

　

　

まぁ、蛍光管の端が黒くなっているので全交換してしまった方が良いだろう。
こうしてオヤジは色々と息子達に役割を譲って行くのであった。

器具そのものも長く使っているのでそろそろ考えないとならないのだが…
もはや何処へ行っても蛍光灯器具は店頭にない。
直管20Wの蛍光管も大抵在庫なく、取り寄せで1本800円以上する。
LED器具なら一式3〜5,000円で買えるのだが…
LEDの光、嫌いなんだよなぁ。

昨日手に入れた弁当容器一式、洗浄して組み合わせてみる。
ほら、ドンピシャのシステム弁当。


　

　

食い終わったら蓋開けてスタックすれば…

　

あ、失敗した。通常の密閉容器なら素直にスタック出来るのだが、汁漏れしにくいロック付きはロックが邪魔をして綺麗にスタック出来ない。
まぁ、入れ子には出来るのでこれで良し。
空にして入れ子にしてしまえばお気に入りの350cc魔法瓶も一緒にバッグに入る。

さぁ、オベント持っていざ！

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

　

70%ハイカカオチョコ。
（ハイカカオチョコは血糖値上昇を抑えるので単独で食べるより食前の方が実は良いと言う事なので朝食前に組み込み。）
千キャベツ、酢人参、スライスチーズ、トマト。
糖質控えめブレッドトースト、スプレッタブル。
低糖質パン（キャラメル）トースト。
具だくさん野菜スープ。
ダノンデンシア砂糖不使用。珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ。桑の葉茶。
キシリトールガム。
86チョコ。
ところてん。（ヤバっ！賞味期限が…慌てて食う。）

昼。

　

　

千キャベツ、酢人参、トマト。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
五つ星習慣。
清見オレンジ。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、アスパラガス、トマト。
冷や奴。
ワカメとキュウリとオクラとシラスの酢の物。
金目鯛と舞茸の煮付け。
味噌汁（豆腐、ネギ、ナメコ昆布）。
十六穀米ご飯。沢庵。白菜漬け。福神漬け。


枝豆。

AI栄養士にカロリー不足、蛋白質不足、と言われたので枝豆追加したら、カロリーは低いが栄養バランスが理想的だと褒められた。
本日の摂取カロリー1,502kcal。